Йога с Алексеем Лихановым

Если вашим увлечением стала йога, то к выбору наставника стоит отнестись со всей серьёзностью.
Меня зовут Алексей Лиханов, я преподаватель йоги и медитации с опытом практики более 16 лет. Регулярные занятия провожу в городе Оренбурге. Подробнее узнать обо мне можно здесь


В стиле, который я преподаю, сочетаются упражнения как статичные, так и динамичные (виньясы) — это позволяет развивать наше тело более гармонично. На своих занятиях учитываю физические возможности каждого человека, и предлагаю те варианты упражнений, которые будут выполнимы для людей с разным уровнем подготовки.

О занятиях

Главное отличие моих занятий - это грамотно составленные программы, обладающие высокой результативностью и интенсивностью, содержат большое количество динамичных переходов (виньяс), упражнений на укрепление мышечного корсета и вытяжение. Если вам нужна хорошая растяжка и сильное подтянутое тело, то вам точно нужно на мои занятия.

Занятия йогой в группах проходят в Степном районе Оренбурга, около торгового центра "Мармелад", а также в пос. Пригородный. Возможны индивидуальные занятия.

В программу занятия входит: настройка, суставная разминка для шеи и рук; дыхательные упражнения — пранаямы; разогревающая динамичная последовательность Намаскар; базовый комплекс упражнений — асаны; завершается практика йоги расслаблением — шавасаной.

Вам для занятий понадобиться спортивная одежда (майка и брюки), коврик для йоги. Специальной обуви не требуется, традиционно занимаемся босиком или в спортивных носках. Если коврика у вас своего пока нет, то запасные коврики в зале имеются.

Продолжительность каждого занятия 1,5 часа.

Расписание занятий

Записаться

Занятия в Степном

Приглашаю вас на групповые занятия йогой в Степном районе города Оренбурга, около ТЦ Мармелад. Занятия подходят для начинающих и опытных практиков.

Занятия в Пригородном

Приглашаю вас на групповые занятия йогой в пос. Пригородный, жилой комплекс Крона. Уровень занятий подходит для новичков и опытных практиков.

Видеоуроки

Вашему вниманию курс бесплатных видеоуроков для самостоятельных занятий. Здесь вы найдёте уроки для разных уровней подготовки, от базовых начальных до продвинутых комплексов.
Выберите свой уровень, подготовьте коврик и начните практику!

Йога тур

Приглашаю вас принять участие в летних йога-турах. Это отличный и запоминающийся отдых на море, с йогой, проживанием и питанием.

Курсы инструкторов йоги

Если Вы достигли определённых успехов в йоге, и готовы делиться своим опытом и знаниями с другими, то этот курс для Вас.

Знания о йоге

На сайте вашему вниманию представлены Статьи и Каталог с подробным описанием асан, переводом, техники выполнения, и рекомендациями.

Раздел Знания о йоге познакомит с различными аспектами йоги. Вы узнаете о жизни известных учителей и современных школах и стилях йоги.

Описание и рекомендации по дыхательным техникам Пранаямам, практике контроля ума Медитации и о том, как их освоить.

Здесь есть: Цитаты и Музыка; электронные Книги по философии и практике йоги, Аудио-книги; публикации по Мудрам и Мантрам. А также Вопросы-Ответы на интересующие темы.

И другие Полезные статьи по тематике йоги.

Статьи об асанах

Здесь вы познакомитесь познакомитесь с подробным описанием асан йоги. Каждая статья включает в себя: историю или легенду; технику выполнения; легкие варианты и усложнения; советы по выполнению; полезные свойства. Независимо от вашего уровня подготовки, каталог станет отличным ресурсом для изучения и углубления понимания хатха-йоги.

Каталог асан йоги

Самый большой каталог асан хатха-йоги от Алексея Лиханова с описанием, переводом, техникой выполнения, пользой для здоровья, рекомендациями и противопоказаниями.

Индивидуальные занятия

Если ваш график занятости не позволяет посещать занятия в группе, или вам требуется больше внимания, то мы можем подобрать удобное для вас время, и заниматься индивидуально. Уровень практики будет подобран с учётом ваших сил и возможностей.

Пранаямы и Медитация

Приглашаю вас на классы "Пранаям, Медитаций и Звукотерапии". Эти занятия помогут вам начать духовное развитие, найти внутренний баланс, гармонию и улучшить качество вашей жизни.

Отзывы о занятиях

Наша студия йоги - это пространство для людей заботящихся о своем здоровье. На каждом занятии участники получают внимание, качественные и продуманные тренировки, тепло и уют общения, радость и оздоровление.

Связаться со мной

Что такое йога?

Йога - это состояние сознания, которое позволяет человеку наиболее эффективно проживать свою жизнь. Для достижения такого состояния мы используем элементы йоги, такие как пранаямы - упражнения с дыханием, асаны - упражнения с телом, а так же работу с вниманием.

Йога является системой поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Изначальная цель йоги, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем для разума в его поиске высших истин.

"Для меня йога - это прежде всего забота о собственном теле. Через практику асан и пранаям, мы делаем его сильным и подтянутым, сберегая наше физическое здоровье на годы. Достижение сложных упражнений не является главной целью занятий, они показатели нашей регулярной практики на протяжении длительного времени."