Курс «Правки и дотяжки в практике йоги.
Последовательное освоение сложных асан»
Здравствуйте! Меня зовут Алексей Лиханов, я веду практику йоги в Оренбурге и приглашаю вас на курс, посвященный осознанной, безопасной и глубокой работе с телом.
Этот курс вырос из многолетних наблюдений за тем, как мы движемся в практике. Часто на пути к сложным формам возникает соблазн поторопиться, преодолеть сопротивление силой или повторить внешнюю картинку асаны в ущерб собственной безопасности. Моя цель — показать другой путь: последовательный, уважительный к телу и основанный на понимании анатомических особенностей каждого человека.
О чем этот курс
Программа сосредоточена на двух взаимосвязанных направлениях: культуре корректных правок и методичной подготовке к сложным асанам. Мы подробно разберем:
- Принципы бережных правок: как через точное, мягкое прикосновение и векторное направление помочь телу найти устойчивость, вытяжение и свободу дыхания без боли и давления.
- Технику дотяжек: когда дотяжка действительно необходима, как работать с фазами дыхания и где проходит граница между продуктивным вытяжением и риском травмы.
- Пошаговое освоение сложных форм: какие подводящие упражнения и компенсации нужны для раскрытия целевых зон (тазобедренных суставов, плечевого пояса, грудного отдела), чтобы тело подошло к сложной асане естественно и готово.
- Внимательность и диалог: как слушать сигналы тела, учитывать индивидуальное строение костной структуры, длину связок и текущее состояние практикующего.
Для кого этот курс
- Для тех, кто регулярно практикует йогу. Вы научитесь лучше понимать биомеханику своего тела, перестанете форсировать события, разберетесь в причинах «застревания» в некоторых позах и откроете для себя безопасные способы углубления личной практики.
- Для преподавателей и инструкторов. Вы расширите инструментарий ручной работы с учениками, научитесь быстро считывать компенсации в теле подопечного и освоите безопасные, поддерживающие техники правок, которые дают занимающимся чувство опоры и доверия.
Практика будет проходить в спокойном, рабочем ритме, с достаточным временем на отработку каждого движения в парах и ответы на ваши вопросы.
Организационные детали
- Продолжительность: 80 часов / 20 практических занятий
- Сертификат: выдается по завершению курса
Если вам близок вдумчивый подход к движению и вы хотите осваивать новые горизонты в практике без спешки и травм — буду искренне рад видеть вас на курсе.
Чтобы задать вопросы по программе, уточнить детали или забронировать место, свяжитесь со мной через мессенджеры или по телефону.