Медитация в Оренбурге

Дорогие друзья! Приглашаю вас на классы Медитации, которые проходят в Оренбурге.
 
Программа класса:
- Тратака: практика концентрации внимания на пламени свечи. Помогает сделать состояние ума собранным, однонаправленным;
- Медитация: дарит ясность сознания, успокоит ум, расслабит тело;
- Шавасана (с элементами звукотерапии): расслабляющие сессии под звучание гонга, тибетских колокольчиков тиньша.

Расписание

Контакты

 

Что такое медитация?

Медитация —  это практика, которая существует уже тысячи лет и находит свое место в различных культурах и религиях. Она представляет собой способ сосредоточения ума, позволяющий достичь внутреннего покоя и гармонии. В мире, полном суеты и постоянного стресса, медитация становится островком спокойствия, где можно отвлечься от внешних забот и заглянуть внутрь себя.
Научные исследования подтверждают, что медитация помогает снизить уровень стресса, улучшить концентрацию и повысить эмоциональную устойчивость. Она способствует развитию самосознания и позволяет лучше понимать свои мысли и чувства.
 
Медитация в аштанга-йоге, основанной на учениях мудреца Патанджали, является важным аспектом практики, направленным на достижение внутреннего покоя и самореализации. В рамках восьми ступеней (аштанга) медитация охватывает два ключевых этапа:

1. Дхарана — это концентрация на одном объекте или мысли, что помогает сосредоточить ум и подготовить его к более глубокому состоянию.

2. Дхьяна — это состояние медитации, в котором происходит углубленное созерцание (наблюдение) происходящего вокруг или движение ума (вритти). Здесь практикующий начинает осознавать свою истинную природу и связь с окружающим миром.

Эти две ступени Патанджали назвал Раджа-йогой (королевской йогой). Основная цель раджа-йоги — контроль ума посредством медитации (дхьяны), осознание разницы между реальностью и иллюзией, и достижение освобождения (мокшы). Важным элементом является контроль дыхания (пранаяма), который помогает успокоить ум и подготовить его к медитации. Цель медитации в аштанга-йоге — достичь состояния самадхи, в котором происходит единение с объектом медитации и осознание своего истинного «я».

Традиционно, медитация как духовная практика (садхана) является бесплатной для всех, но поскольку мы практикуем в зале, то предлагается вносить небольшую сумму за аренду.

Полезная статья о медитации: Что такое медитация? Как научиться правильно медитировать?
   

Для кого подходят эти практики?

Медитация и звукотерапия подходят практически всем. Эти практики могут быть особенно полезны для:
- Людей, страдающих от стресса и тревожности.
- Тем, кто ищет способы улучшить концентрацию и продуктивность и качество жизни.
- Тем, кто хочет развить свою духовность и самосознание.
 

Польза медитации

Научные исследования показывают, что медитация может приносить множество преимуществ:
1. Снижение стресса: регулярная практика помогает снизить уровень кортизола — гормона стресса.
2. Улучшение эмоционального состояния: медитация способствует повышению уровня счастья и удовлетворенности жизнью.
3. Улучшение концентрации: медитативные практики развивают внимание и способность сосредотачиваться.
4. Физическое здоровье: медитация может способствовать снижению артериального давления и улучшению иммунной функции.
 

Польза звукотерапии

Звукотерапия также имеет множество положительных эффектов:
1. Релаксация: звуковые волны помогают расслабиться и снять напряжение.
2. Улучшение сна: многие люди отмечают улучшение качества сна после сеансов звукотерапии.
3. Эмоциональное исцеление: звуки могут вызывать глубокие эмоциональные реакции, способствуя освобождению от подавленных эмоций.
4. Баланс энергии: звукотерапия помогает восстановить энергетический баланс в организме.

Медитация и звукотерапия — это мощные инструменты для улучшения качества жизни, которые могут быть полезны каждому. Их применение способствует не только физическому, но и эмоциональному и духовному исцелению. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или опытным практиком, эти методы могут помочь вам найти внутренний покой и гармонию в современном мире.

     

Отзывы

1. Мария, 32 года: "Спасибо, Алексей! Ваш класс медитации стал для меня настоящим открытием. Я почувствовала, как уходит напряжение и как важно уделять время себе. Благодаря вашим занятиям я научилась отпускать мысли и наслаждаться моментом. После медитации я наполняюсь спокойствием и ясностью."

2. Алексей, 28 лет: "Хочу выразить благодарность, Алексей! Ваши занятия медитацией изменили мою жизнь. Это удивительное чувство — отключиться от суеты и погрузиться в свои ощущения. Каждый сеанс помогает мне лучше понять себя и свои эмоции. Я чувствую, как наполняюсь энергией и гармонией."

3. Елена, 45 лет: "Алексей, спасибо за ваши уроки медитации! Когда я впервые пришла на занятие, не ожидала, что это будет так глубоко. Я ощутила, как все заботы и тревоги уносятся прочь. Это время позволяет мне соединиться с собой и найти внутренний покой. После медитации я чувствую себя обновленной."

4. Дмитрий, 24 года: "Алексей, я был скептически настроен к медитации, но после ваших занятий понял, как она может изменить восприятие жизни. Это не просто расслабление — это глубокое погружение в себя. Я стал более внимательным к своим мыслям и эмоциям благодаря вам."

5. Светлана, 38 лет: "Спасибо, Алексей! Медитация в вашем классе — это мой способ уйти от стресса. Каждый раз, когда я закрываю глаза и сосредотачиваюсь на дыхании, мир вокруг меня замирает. Я ощущаю легкость и умиротворение благодаря вашим занятиям."