Медитация в Оренбурге

Приглашаю на практику медитации. В программе классов: пранаямы, медитация, тратака (сосредоточение на пламени свечи), ответы на вопросы.

"Каждая практика медитации — это маленькая победа над страхами и хаосом ума. Это возможность заново открыть мир вокруг и внутри себя. Я верю в медитацию, потому что она возвращает мне ясность и фокус в этом бурном океане жизни".

Расписание занятий

   

Записаться

 

О занятиях

Практика Медитации в мини-группах проходят в Центральном районе Оренбурга, район улиц Комсомольская, Ташкентская
В программу занятия входит: пранаяма; неподвижная медитация с сосредоточением взгляда на свече; завершается практика йоги расслаблением — шавасаной.
Вам для занятий понадобиться: коврик для йоги, одежда лёгкая. По желанию: покрывало х/б поверх коврика, подушка для медитации или аналогичная, маленькая (50*30), "валики или мешочки под колени" с ними ноги меньше устают, можно использовать свернутые валики из ткани. Специальной обуви не требуется.
Продолжительность каждого занятия 1,5 часа.

Что такое Медитация?

Медитация это практика, которая существует уже тысячи лет и находит свое место в различных культурах и религиях. Она представляет собой способ сосредоточения ума, позволяющий достичь внутреннего покоя и гармонии. В мире, полном суеты и постоянного стресса, медитация становится островком спокойствия, где можно отвлечься от внешних забот и заглянуть внутрь себя.
Научные исследования подтверждают, что медитация помогает снизить уровень стресса, улучшить концентрацию и повысить эмоциональную устойчивость. Она способствует развитию самосознания и позволяет лучше понимать свои мысли и чувства.
 
Медитация в аштанга-йоге, основанной на учениях мудреца Патанджали, является важным аспектом практики, направленным на достижение внутреннего покоя и самореализации. В рамках восьми ступеней (аштанга) медитация охватывает два ключевых этапа:

1. Дхарана — это концентрация на одном объекте или мысли, что помогает сосредоточить ум и подготовить его к более глубокому состоянию.

2. Дхьяна — это состояние медитации, в котором происходит углубленное созерцание (наблюдение) происходящего вокруг или движение ума (вритти). Здесь практикующий начинает осознавать свою истинную природу и связь с окружающим миром.

Эти две ступени Патанджали назвал Раджа-йогой (королевской йогой). Основная цель раджа-йоги — контроль ума посредством медитации (дхьяны), осознание разницы между реальностью и иллюзией, и достижение освобождения (мокшы). Важным элементом является контроль дыхания (пранаяма), который помогает успокоить ум и подготовить его к медитации. Цель медитации в аштанга-йоге — достичь состояния самадхи, в котором происходит единение с объектом медитации и осознание своего истинного «я».

Полезная статья: Что такое медитация? Как научиться правильно медитировать?
 

Сатсанг

Сатсанг (санскр. satsaṅga: sat — «истина», saṅga — «собрание», «общение») — это духовная практика в индийской традиции: совместное пребывание и общение, направленное на соприкосновение с истиной.

Что это значит на практике

Чаще всего сатсанг — это встреча, где люди собираются вокруг учителя, либо в кругу единомышленников, чтобы:

• послушать наставления;
• обсудить духовные вопросы;
• вместе помедитировать;
• задать личные вопросы и посмотреть на них под новым углом.

При этом ключевая идея не в том, чтобы «получить больше знаний», а в том, чтобы через присутствие и диалог успокоить ум, ослабить привычные шаблоны мышления и соприкоснуться с состоянием осознанности. В традиции адвайта‑веданты, например, считается важным именно живое присутствие реализованного учителя: передача идёт не только через слова, но и через состояние, которое «заражает» группу (в современных терминах это иногда описывают как эффект синхронизации нервной системы или «лимбический резонанс»).