22:39 Сварга Двиджасана: поза райской птицы |
Содержание Эта асана восхищает своей грацией и красотой. На Западе ее называют позой Райской Птицы (англ. Bird of Paradise). На санскрите она звучит как Svarga Dvijasana (Сварга Двиджасана). Сварга в переводе "рай" (сравните со славянским Сварогом, богом небес и отцом света); двиджа - дважды рожденный. Поза требует серьезной подготовки - вот, где должны слиться воедино гибкость, сила и баланс (не только на физическом, но и на психологическом уровне). Поза укрепляет ноги и позвоночник, растягивает руки и раскрывает бедра и подколенные сухожилия. Она также улучшает равновесие. Это не та поза, в которой вы часто оказываетесь в повседневной жизни, но вы будете более способны встретить любые испытания с балансом, которые встанут на вашем пути. Итак, давайте рассмотрим, как выполняют в йоге не самую простую асану на баланс и активное вытяжение - Сварга Двиджасану. Техника выполнения
Подводящие асаныЭту позу можно выполнять по-разному, чтобы сделать ее более доступной или углубить саму позу.Если перед непосредственным выполнением сделать серию подготовительных асан, то освоение самой Сварга Двиджасаны станет заметнее легче. Вот примеры
Готовы к испытанию? Выпрямление поднятой ноги является завершающим упражнением, но полностью зависит от гибкости вашего бедра и подколенного сухожилия. Со временем это улучшится, поэтому ничего не заставляйте. Эффект
Избегайте этой позы, если у вас есть какие-либо травмы ног, коленей, бедер, спины или плеча. В качестве позы для балансирования ее следует избегать во время беременности и тем, у кого высокое кровяное давление. Если вы испытываете боль во внутренней части бедра или предплечья, возможно, вы ущемили мышцу или нерв. |
Категория: Асаны йоги | Просмотров: 377 |