Прогиб назад из положения стоя с ладонями на пояснице. Подготовительный вариант в котором ладони располагаются на пояснице.

Как выполнять Анувиттасану:

1. Начните с позы Тадасана (поза горы).

2. Расположите стопы на ширине таза, плотно прижимая их к полу.

3. Поставьте ладони на поясницу, поддерживая нижнюю часть спины.

4. Откройте грудную клетку и аккуратно наклонитесь назад, сохраняя естественный изгиб позвоночника.

Польза асаны:

• Увеличивает гибкость передней части тела.

• Укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

• Способствует укреплению мышц спины и растяжке плечевых суставов.

Противопоказания:

• Травмы позвоночника и поясничного отдела.

• Грыжи и другие заболевания спины.

• Повышенная возбудимость нервной системы.

Перед началом практики рекомендуется проконсультироваться с инструктором или врачом, особенно при наличии медицинских противопоказаний.