Анувиттасана — это поза в йоге, представляющая собой прогиб назад из положения стоя с ладонями в намасте между лопатками:

1. Встаньте прямо, стопы примерно на ширине таза, вес распределите равномерно.
2. Заведите руки за спину и соедините ладони в намасте на уровне между лопатками, пальцы направлены вверх. Если так неудобно, просто соедините ладони или возьмитесь за запястья.
3. Удлините позвоночник, мягко отведите плечи и локти назад, раскрывая грудную клетку.
4. Осторожно прогнитесь назад, не сжимая поясницу и не запрокидывая голову.
5. Вернитесь в вертикальное положение.

Не давите ладонями друг на друга и не тяните руки через дискомфорт. При боли в плечах, запястьях или спине выйдите из позы.