Анувиттасана — это поза в йоге, представляющая собой прогиб назад из положения стоя с ладонями, сложенными на спине.

Как выполнять Анувиттасану:

1. Начните с позы Тадасана (поза горы).

2. Расположите стопы на ширине таза, плотно прижимая их к полу.

3. Поставьте ладони на поясницу, активируя мышцы ягодиц и нижней части спины.

4. Откройте грудной отдел и аккуратно наклонитесь назад, не запрокидывая голову.

Польза асаны:

• Увеличивает подвижность передней части тела.

• Укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую и эндокринную системы.

• Способствует укреплению мышц спины и растяжке бедер и плечевых суставов.

Противопоказания:

• Травмы позвоночника, шеи, крестца и таза.

• Грыжа позвоночника.

• Повышенная возбудимость нервной системы.

Перед началом занятий йогой рекомендуется проконсультироваться с инструктором или врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или ограничения.