Школа йоги Алексея Лиханова
ПРОСТРАНСТВО ПРАКТИКИ И ЗНАНИЙ

Титтибхасана 2

Титтибхасана - поза светлячка. «Титтибха» в переводе с санскрита означает - светлячок.

В выполнении Титтибхасаны задействованы многие мышцы тела. Больше всего работы приходиться на запястные суставы, плечи и спину, значительно нагружаются трицепсы, брюшной пресс, квадрицепсы, основательную нагрузку получают стабилизаторы корпуса. Несмотря на то, что это балансовая асана, для ее освоения потребуется достаточная растяжка задних поверхностей ног, в особенности подколенных сухожилий, и связок области паха. В итоге для качественного выхода в позу важны не только физическая сила, но и гибкость. Помогут в этом подготовительные асаны, такие как: Маласана, Баддха конасана, Упавиштха конасана, Бакасана, Бхуджапидасана.
335 0 0.0

Добавлено 11 Января 2022
Титтибхасана Титтибхасана 2 Толасана

Всего комментариев: 0
avatar