Эка Пада Питхасана - поза стола (полумоста) с одной поднятой ногой.

Эка Пада - одна нога. Питхам — стул, кресло, скамья
Поза своим внешним видом напоминает дханурасану (позу перевернутого лука) и имеет с ней много общего.

Это простое, но очень эффективное упражнение может использоваться в самых разных целях — от снятия напряжения в позвоночнике и облегчения процесса дыхания до подготовки ног и тазобедренных суставов к схожим асанам типа сету-бандхасаны, позы лука или колеса

Эффект: Она помогает при болях в спине и остеохондрозе. В этой асане укрепляются мышцы бедер, ягодиц и поясницы. Асана эффективна для исправления осанки в любом возрасте, для снятия напряжения с шейно-грудного отдела позвоночника. Позвоночник хорошо прогибается, что делает его гибким и возвращает ему здоровье и силу. Она укрепляет шею и тонизирует шейный, дорсальный, поясничный и крестцовый отделы позвоночника. Укрепляются разгибающие мышцы спины, сокращаются и укрепляются бедра.