Эка Пада Раджакапотасана - поза царя голубей с захватом за одну стопу.
Перевод с санскрита: эка - "один", пада - "стопа", раджа - "царь", капота - "голубь", асана - "положение тела".

Эффект: развивает гибкость позвоночника, раскрывает тазобедренные суставы, оказывает благотворный эффект на железы внутренней секреции, вытягивает мышцы поясницы, бёдер, живота, груди, плеч и шеи

Легенда о голубях в индийской мифологии

Шива есть вечный бог всех йогов. Его жена Парвати была его первым учеником йоги. Шива бессмертен, Парвати родилась смертной женщиной, но обрела бессмертие. В «Шива-пура́не» - одной из 18-ти основных Пуран, священных текстов индуизма на санскрите, мы можем прочитать одну легенду.

Однажды Парвати спросила мужа о его ожерелье из черепов. «Возлюбленная, — ответил Шива, — каждый из них представляет одну из твоих жизней. В каждой жизни мы находим друг друга, снова и снова. Наша любовь бессмертна».

«Наша любовь бессмертна, — сказала Парвати, и ты бессмертен, но я не. Почему я должна стареть и умирать каждый раз, прежде чем найти тебя снова? Пожалуйста, раскрой мне секрет бессмертия, чтобы мы никогда больше не расставались».

Шива согласился. Он сказал, что готов поделиться с супругой мантрой бессмертия, но только на условиях максимальной конфиденциальности, чтобы никакое другое существо не услышало ее.

И они отправились вглубь Гималаев, к удаленной пещере Амарнатх в Кашмире — сегодня это одна из наиболее известных индуистских святынь и популярное место паломничества. Когда они добрались туда, Шива оставил всех своих спутников — быка Нанди, сына Ганешу, змей, луну и всех живых существ. Волшебным огнем он сжег все вокруг пещеры, чтобы обеспечить себе с женой полную уединенность. Внутри расстелил оленью шкуру,на которую и опустились Шива и Парвати. Они сели лицом друг к другу, как гуру и ученик. Шива стал читать мантру, а затем впал в состояние глубокого просветления, самадхи. Парвати, утомленная, заснула.

Но оказалось, что под оленьей шкурой лежали два голубиных яйца. Пока Шива говорил, птенцы вылупились и тоже слышали мантру бессмертия! Голубята начали ворковать. Услышав их, Шива сначала подумал, что Парвати издает этот звук. Когда она открыла глаза, он спросил жену с укоризной: «Ты спала?» «Конечно, нет, — ответила Парвати возмущенно, — просто я лучше концентрируюсь с закрытыми глазами». «Что это за звук, как будто кто-то слегка похрапывает?»
Голуби!
Несмотря на все усилия Шивы, чтобы никто, кроме Парвати, не узнал тайну бессмертия, эти два голубя стали счастливым исключением. И даже сегодня в Кашмире паломники слышат в пещере Амарнатх, как воркуют бессмертные голуби, повторяя имя Шивы…