Школа Йоги
ПРОСТРАНСТВО ПРАКТИКИ И ЗНАНИЙ

19:56
Урок 47. Хатха-йога: Мягкий старт для начинающих с Алексеем Лихановым (67 мин)

Содержание


    В этом видеоуроке мы погрузимся в мир йоги, где сила, гибкость и внутренний покой соединяются в гармонии. Приготовьтесь к увлекательному путешествию, которое поможет вам наладить связь между телом и разумом.

    Мы начнем с настройки и пранаямы, которые помогут активировать вашу жизненную энергию и улучшить фокусировку. Вы научитесь простым техникам, которые легко интегрировать в повседневную жизнь.

    После этого мы сделаем разминку в серии Сурья Намаскар — приветствий Солнцу, которые не только разогреют ваше тело, но и улучшат кровообращение. Упражнения в Позе Кошки помогут снять напряжение и увеличат подвижность вашего позвоночника. Далее мы сосредоточимся на асанах, укрепляющих плечи и способствующих правильной осанке.

    Мы также сделаем прогибы назад, чтобы укрепить спину и раскрыть грудную клетку. В завершение занятия мы выполним асаны для глубокого раскрытия тазобедренных суставов и блок упражнений на расслабление спины с помощью скруток. Закончим нашу практику Шавасаной — моментом полного расслабления, который позволит вашему телу впитать все преимущества занятия.

    Присоединяйтесь к нам в этом вдохновляющем приключении по миру йоги! Подготовьте уютное пространство и коврик для практики. Вместе мы сможем достичь новых высот!

    Этот урок будет полезен как опытным йогам, так и тем, кто только начинает свой путь.
    Продолжительность: 67 мин


    Яндекс.Диск: если при просмотре урока на Ютюбе возникают задержки загрузки, то вы можете смотреть или даже скачивать копию урока на Яндекс.Диске

    Список уроков курса [ перейти ]
    Ссылка на полную версию урока:  [ перейти ]
    Оформить подписку:  [ перейти ]

    Желаю хороших тренировок и прекрасного настроения!
     

     
    Категория: Курс уроков йоги | Просмотров: 309