19:56 Урок 47. Хатха-йога: Мягкий старт для начинающих с Алексеем Лихановым (67 мин) |
|
Содержание  В этом видеоуроке мы погрузимся в мир йоги, где сила, гибкость и внутренний покой соединяются в гармонии. Приготовьтесь к увлекательному путешествию, которое поможет вам наладить связь между телом и разумом. Мы начнем с настройки и пранаямы, которые помогут активировать вашу жизненную энергию и улучшить фокусировку. Вы научитесь простым техникам, которые легко интегрировать в повседневную жизнь. После этого мы сделаем разминку в серии Сурья Намаскар — приветствий Солнцу, которые не только разогреют ваше тело, но и улучшат кровообращение. Упражнения в Позе Кошки помогут снять напряжение и увеличат подвижность вашего позвоночника. Далее мы сосредоточимся на асанах, укрепляющих плечи и способствующих правильной осанке. Мы также сделаем прогибы назад, чтобы укрепить спину и раскрыть грудную клетку. В завершение занятия мы выполним асаны для глубокого раскрытия тазобедренных суставов и блок упражнений на расслабление спины с помощью скруток. Закончим нашу практику Шавасаной — моментом полного расслабления, который позволит вашему телу впитать все преимущества занятия. Присоединяйтесь к нам в этом вдохновляющем приключении по миру йоги! Подготовьте уютное пространство и коврик для практики. Вместе мы сможем достичь новых высот! Этот урок будет полезен как опытным йогам, так и тем, кто только начинает свой путь. Продолжительность: 67 мин Яндекс.Диск: если при просмотре урока на Ютюбе возникают задержки загрузки, то вы можете смотреть или даже скачивать копию урока на Яндекс.Диске Список уроков курса [ перейти ] Ссылка на полную версию урока: [ перейти ] Оформить подписку: [ перейти ] Желаю хороших тренировок и прекрасного настроения! |
| Категория: Курс уроков йоги | Просмотров: 101 |