Гомукха Адхо Падангуштхасана, название позы состоит из трех слов: Гомукха - голова коровы, Адхо – означает здесь нижнее положение тела, Падангуштха - большой палец ноги.
Здесь прямая, правая нога заходит под колено и бедро согнутой левой ноги. Асана относиться к балансовым упражнениям, и на ее освоение может уйти некоторое время.

Выход в асану выполняется последовательно с концентрацией внимания на опорной левой стопе. Вначале придерживаемся правой рукой пола, левой держим правую стопу поднятой, затем плавно подводим по полу правую руку ближе к стопе и пробуем отрывать ладонь от пола, если получилось устоять на стопе без помощи рук, то захватываем вытянутую ногу обеими руками. Удерживаем асану несколько дыханий.