Студия йоги в Оренбурге
ПРОСТРАНСТВО ПРАКТИКИ И ЗНАНИЙ

Анантасана

Ананта — одно из имён бога Вишну. Также этим именем называют мифическую змею, на которой возлежал бог Вишну. Вишну спит в первобытном океане на своём ложе — тысячеголовом змее Шеше, или Ананте.

Анантасана: Техника выполнения

из положения лёжа на спине повернитесь на левый бок;
поднимите голову, вытяните левую руку вдоль пола и, согнув её в локте, прижмите к ладони голову над левым ухом;
согните правую ногу в колене, захватите пальцами правой руки большой палец правой ноги;
вытяните и выпрямите правую руку и правую ногу вертикально;
удерживайте баланс на боку;
дышите спокойно;
находитесь в позе комфортное время;
вернитесь в исходное положение и повторите позу на другую сторону.

Эффект

развивает баланс и концентрацию;
вытягивает мышцы задней и внутренней поверхностей бедра;
увеличивает подвижность тазобедренных суставов;
уменьшает боли в спине;
расслабляет коленные суставы и мышцы живота;
вытягивает боковые стороны тела.

Противопоказания

травмы спины;
травмы шеи;
травмы запястья;
травмы ног.
35 0 0.0

Добавлено 15 Марта 2024
Ананда Баласана Анантасана Анахатасана

Всего комментариев: 0
avatar