Ананта — одно из имён Вишну, который, согласно мифу, покоится на змее Шеше посреди первобытного океана.

Техника выполнения

1. Лягте на левый бок и вытяните тело в одну линию.
2. Согните левую руку и поддержите ладонью голову.
3. Согните правую ногу и возьмитесь за стопу правой рукой.
4. На вдохе выпрямите правую ногу и поднимите её вверх, постепенно уводя её за плечо. Далее пробуйте обеими руками захватить стопу. Сохраняйте равновесие и дышите спокойно.
5. Останьтесь в позе на комфортное время, затем опустите ногу и повторите на другую сторону.

Эффект
Развивает баланс и концентрацию, растягивает внутреннюю и заднюю поверхности бёдер, боковые мышцы корпуса и улучшает подвижность тазобедренных суставов.

Противопоказания
Травмы спины, шеи, запястий или ног.