Уткатасана - поза силы.
На санскрите "утката" означает сильный, яростный, неровный. Другое название асаны - поза стула. Уткатасана очень сильно схожа с сидением человека на невидимом стуле, отсюда и второе ее название.
Уткатасана относится к напряженным позам хатха йоги.

Эффект:
Асана укрепляет лодыжки, бедра, голени и позвоночник. Исправляются мелкие дефекты ног.
Растягиваются плечи и грудная клетка.
Стимулируются органы брюшной полости, диафрагма и сердце.
Уменьшается плоскостопие.
С точки зрения психического эффекта, асана способствует выработке равновесия и устойчивости, как в теле, так и на ментальном плане.
Кстати, нередко асана используется для похудения, т.к. отлично воздействует на некоторые «проблемные» области, в частности, на бедра (да и на ноги вообще). Также она хорошо разминает и растягивает поясницу.