Урдхва Мукха Пашчимоттанасана. Название асаны происходит от санскритских слов "Урдхва" - вверх, "Мукха" - лицо (вместе оба слова означают лицом кверху) и "Пашчимоттанасана" - интенсивное вытяжение задней части тела.

Эффект: Эта поза вырабатывает устойчивость и равновесие. Полное вытяжение ног придает бедрам и икрам красивые очертания. Поза приносит такую же пользу, как и Пашчимоттанасана, а кроме того предупреждает развитие грыж и облегчает боли в спине.