00:14 Шавасана под голос. Глубокое расслабление 20 минут |
 Практика йоги заканчивается Шавасаной - полным расслаблением тела. Это необходимо для того, чтобы снять напряжение, успокоить нервную систему и привести ум в состояние равновесия после нагрузки. Но Шавасану можно использовать и в обычной жизни - для того, чтобы минимизировать стресс и возбуждение, успокоить сознание. Практикуйте Шавасану в любое удобное для вас время. При выполнении шавасаны тело и разум расслабляются. Расслабление мышц, снижение артериального давления и сердечного ритма помогают снизить уровень стресса в организме. ✓ Шавасана может помочь улучшить качество сна за счет расслабления мышц и уменьшения уровня стресса. Поэтому, если вы испытываете проблемы со сном, шавасана может быть полезной для вас. ✓ Шавасана может помочь улучшить концентрацию и осознанность, поскольку в этой позе вы фокусируетесь на своем дыхании и присутствии в настоящем моменте. Шавасана может помочь снизить симптомы депрессии и тревоги, улучшить настроение. ✓ Практика шавасаны подходит как для новичков, так и для опытных практикующих. Шавасану можно практиковать: ✓ после практики йоги или любой другой физической активности ✓ перед сном для расслабления всей нервной системы ✓ после рабочего дня, чтобы остановить ум и настроиться на другой ритм ✓ если чувствуете стресс, упадок сил, когда нужно быстро восстановиться Наслаждайтесь релаксацией! |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |