Студия йоги
ПРОСТРАНСТВО ПРАКТИКИ И ЗНАНИЙ

00:14
Шавасана под голос. Глубокое расслабление 20 минут

Практика йоги заканчивается Шавасаной - полным расслаблением тела.  Это необходимо для того, чтобы снять напряжение, успокоить нервную систему и привести ум в состояние равновесия после нагрузки. Но Шавасану можно использовать и в обычной жизни - для того, чтобы минимизировать стресс и возбуждение, успокоить сознание.
Практикуйте Шавасану в любое удобное для вас время. 

При выполнении шавасаны тело и разум расслабляются. Расслабление мышц, снижение артериального давления и сердечного ритма помогают снизить уровень стресса в организме.


✓ Шавасана может помочь улучшить качество сна за счет расслабления мышц и уменьшения уровня стресса. Поэтому, если вы испытываете проблемы со сном, шавасана может быть полезной для вас.
✓ Шавасана может помочь улучшить концентрацию и осознанность, поскольку в этой позе вы фокусируетесь на своем дыхании и присутствии в настоящем моменте. 
Шавасана может помочь снизить симптомы депрессии и тревоги, улучшить настроение.
✓ Практика шавасаны подходит как для новичков, так и для опытных практикующих.


Шавасану можно практиковать:
✓ после практики йоги или любой другой физической активности
✓ перед сном для расслабления всей нервной системы
✓ после рабочего дня, чтобы остановить ум и настроиться на другой ритм
✓ если чувствуете стресс, упадок сил, когда нужно быстро восстановиться


Наслаждайтесь релаксацией!
 


Подпишитесь на странички
Категория: Йога | Просмотров: 90 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar