Поза моста с опорой, вариант с одной поднятой ногой.

В Сету Бандха Сарвангасане тело принимает форму моста, и действительно на него становится похожим. Эта асана хорошо раскрывает грудную клетку и мягко растягивает позвоночник, улучшается кровоснабжение мозга. Сету Бандха Сарвангасана также успокаивает мозг, снимает депрессию, облегчает головные боли и улучшает пищеварение.

Эффект: Вытягивает область грудной клетки, шею и позвоночник; Успокаивает нервную систему, облегчает стресс и слабую депрессию; Стимулирует работу органов брюшной полости, легких и щитовидной железы; Избавляет от усталости в ногах; Улучшает пищеварение; Облегчает симптомы менопаузы; Устраняет тревожность, усталость, головные боли, боли в спине и бессонницу; Имеет терапевтический эффект при астме, высоком кровяном давлении, остеопорозе и синусите.