Самаконасана (поза прямого угла) — это асана, в которой между ногами и полом сохраняется прямой угол в 180 градусов. Это симметричная поза, для её освоения необходимо иметь сильные мышцы и подвижные тазобедренные суставы.

Техника выполнения:

1. Исходное положение: Встаньте прямо посреди коврика, так чтобы плоскость спины располагалась параллельно его длинной стороне.

2. Разведение ног: Разведите ноги пошире, при этом стопы должны оставаться на коврике, чтобы исключить скольжение.

3. Наклон: Наклонитесь вперёд и упритесь руками в пол.

4. Продолжение движения: Продолжайте разводить ноги, пока таз не опустится на пол (если недостаточная растяжка, оставайтесь в полушпагате).

5. Завершение: Если вы сели полностью, сомкните ладони перед грудью, принимая индийское приветствие «намасте».

Противопоказания:

Самаконасану нельзя выполнять людям с заболеваниями суставов (остеопороз, острый артрит) и травмами нижних конечностей (бёдер, голеней, коленей).

Эта асана помогает развивать гибкость, укрепляет мышцы и улучшает осанку, однако важно учитывать противопоказания и слушать своё тело во время практики.