Самаконасана — это поперечный шпагат в йоге. Это симметричная поза, для освоения которой необходимо иметь сильные мышцы и подвижные тазобедренные суставы.

Польза асаны заключается в том, что она направлена на раскрытие тазобедренных суставов и интенсивную работу с мышцами, а также сухожильно-связочным аппаратом нижних конечностей.

Перед освоением Самаконасаны важно максимально разогреть тело. Идеальный вариант — занятие длительностью от 60 до 90 минут с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов.

Противопоказания к практике Самаконасаны включают заболевания суставов (остеопороз, острый артрит) и травмы нижних конечностей (бедер, голеней, коленей).

Осваивать асану нужно постепенно, не стремясь быстро принять её положение.

Для безопасной практики йоги рекомендуется обратиться к преподавателю.