Самаконасана (с наклоном)
Самаконасана — это поперечный шпагат в йоге. Это симметричная поза, для освоения которой необходимо иметь сильные мышцы и подвижные тазобедренные суставы.
Польза асаны заключается в том, что она направлена на раскрытие тазобедренных суставов и интенсивную работу с мышцами, а также сухожильно-связочным аппаратом нижних конечностей.
Перед освоением Самаконасаны важно максимально разогреть тело. Идеальный вариант — занятие длительностью от 60 до 90 минут с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов.
Противопоказания к практике Самаконасаны включают заболевания суставов (остеопороз, острый артрит) и травмы нижних конечностей (бедер, голеней, коленей).
Осваивать асану нужно постепенно, не стремясь быстро принять её положение.
Для безопасной практики йоги рекомендуется обратиться к преподавателю.
Польза асаны заключается в том, что она направлена на раскрытие тазобедренных суставов и интенсивную работу с мышцами, а также сухожильно-связочным аппаратом нижних конечностей.
Перед освоением Самаконасаны важно максимально разогреть тело. Идеальный вариант — занятие длительностью от 60 до 90 минут с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов.
Противопоказания к практике Самаконасаны включают заболевания суставов (остеопороз, острый артрит) и травмы нижних конечностей (бедер, голеней, коленей).
Осваивать асану нужно постепенно, не стремясь быстро принять её положение.
Для безопасной практики йоги рекомендуется обратиться к преподавателю.
537
0
Добавлено 06 Апреля 2022