Рудра Дханурасана (поза лука Шивы)
Рудра Дханурасана (поза лука Шивы) - оригинальное упражнение современной хатха-йоги. Название имеет символический характер.
Развивающая асана для более опытных практикующих йогу, позволяющая продолжать углублять гибкость бедер, подколенных сухожилий и плеч.
▎Легенда:
"Для чего Бог Рама сломал лук Шивы"
"Бог Шива подарил свой знаменитый лук Деварате, который был великим преданным и основателем царской династии, к которой относился и царь Джанака. Этот лук был чрезвычайно мощным и тяжёлым. Его создал бог Вишвакарма и подарил Господу Шиве.
Дочь царя Джанаки Сита однажды подняла лук Шивы, играя со своими сёстрами. Узнав об этом, царь Джанака был поражён, ведь никто в целом царстве не мог сдвинуть этот лук с места. И тогда царь Джанака объявил, что Сита выйдет замуж за того, кто сможет поднять лук Шивы и натянуть на него тетиву.
Согласно "Рамаяне" Вальмики сваямвары Ситы, состязания женихов, не было. Цари и принцы приходили время от времени, чтобы попытать счастья, но никто не мог поднять лук. Когда Рама, Лакшмана и мудрец Вишвамитра прибыли во дворец царя Джанаки, Вишвамитра попросил показать им лук Шивы.
По приказу царя 5 тысяч мужчин притащили громадный ларь, в котором хранился лук. С разрешения Вишвамитры Рама открыл ларь, поднял лук и натянул тетиву. В этот момент лук сломался посередине. Прозвучал ужасный грохот, подобный взрыву. Все присутствующие, за исключением мудреца Вишвамитры, царя Джанаки, Рамы и Лакшманы, упали, потеряв сознание.
Это событие имеет следующее значение: Богиня Сита может быть
только супругой Бога Рамы. Поэтому никто, кроме Рамы, не мог поднять лук. И чтобы никто больше не пытался это сделать, Бог Рама сломал лук Шивы. Это также символизировало то, что Рама и Шива равны в своём безграничном могуществе."
▎Польза для Здоровья
Рудра Дханурасана обладает множеством преимуществ для здоровья:
• Асана способствует укреплению мышц спины, рук и плечевых суставов.
• Она эффективно растягивает бедра, колени, лодыжки и икроножные мышцы.
• Поза активизирует работу пищеварительной и репродуктивной систем.
• Регулярная практика помогает развивать терпение и уверенность в себе.
▎Предостережения
Несмотря на множество преимуществ, следует учитывать некоторые предостережения:
• Рудра Дханурасана не рекомендуется для начинающих практиков йоги.
• Избегайте выполнения позы при травмах лодыжек, запястий или плеч, а также после недавних операций.
• Женщинам в положении или во время менструации следует избегать этой асаны.
• Перед выполнением Рудра Дханурасаны обязательно проведите качественную разминку для подготовки тела.
Рудра Дханурасана — это не только физическая практика, но и глубокий путь к самопознанию и внутреннему равновесию. Практикуя эту асану, вы можете достичь гармонии как в теле, так и в уме.
Развивающая асана для более опытных практикующих йогу, позволяющая продолжать углублять гибкость бедер, подколенных сухожилий и плеч.
▎Легенда:
"Для чего Бог Рама сломал лук Шивы"
"Бог Шива подарил свой знаменитый лук Деварате, который был великим преданным и основателем царской династии, к которой относился и царь Джанака. Этот лук был чрезвычайно мощным и тяжёлым. Его создал бог Вишвакарма и подарил Господу Шиве.
Дочь царя Джанаки Сита однажды подняла лук Шивы, играя со своими сёстрами. Узнав об этом, царь Джанака был поражён, ведь никто в целом царстве не мог сдвинуть этот лук с места. И тогда царь Джанака объявил, что Сита выйдет замуж за того, кто сможет поднять лук Шивы и натянуть на него тетиву.
Согласно "Рамаяне" Вальмики сваямвары Ситы, состязания женихов, не было. Цари и принцы приходили время от времени, чтобы попытать счастья, но никто не мог поднять лук. Когда Рама, Лакшмана и мудрец Вишвамитра прибыли во дворец царя Джанаки, Вишвамитра попросил показать им лук Шивы.
По приказу царя 5 тысяч мужчин притащили громадный ларь, в котором хранился лук. С разрешения Вишвамитры Рама открыл ларь, поднял лук и натянул тетиву. В этот момент лук сломался посередине. Прозвучал ужасный грохот, подобный взрыву. Все присутствующие, за исключением мудреца Вишвамитры, царя Джанаки, Рамы и Лакшманы, упали, потеряв сознание.
Это событие имеет следующее значение: Богиня Сита может быть
только супругой Бога Рамы. Поэтому никто, кроме Рамы, не мог поднять лук. И чтобы никто больше не пытался это сделать, Бог Рама сломал лук Шивы. Это также символизировало то, что Рама и Шива равны в своём безграничном могуществе."
▎Польза для Здоровья
Рудра Дханурасана обладает множеством преимуществ для здоровья:
• Асана способствует укреплению мышц спины, рук и плечевых суставов.
• Она эффективно растягивает бедра, колени, лодыжки и икроножные мышцы.
• Поза активизирует работу пищеварительной и репродуктивной систем.
• Регулярная практика помогает развивать терпение и уверенность в себе.
▎Предостережения
Несмотря на множество преимуществ, следует учитывать некоторые предостережения:
• Рудра Дханурасана не рекомендуется для начинающих практиков йоги.
• Избегайте выполнения позы при травмах лодыжек, запястий или плеч, а также после недавних операций.
• Женщинам в положении или во время менструации следует избегать этой асаны.
• Перед выполнением Рудра Дханурасаны обязательно проведите качественную разминку для подготовки тела.
Рудра Дханурасана — это не только физическая практика, но и глубокий путь к самопознанию и внутреннему равновесию. Практикуя эту асану, вы можете достичь гармонии как в теле, так и в уме.
