Поза павлина в лотосе.

Эффект:
Укрепление мышц пресса, спины, рук, запястий.
Раскрытие тазобедренных суставов.
Стимуляция выработки инсулина поджелудочной железой, поэтому людям с сахарным диабетом рекомендуется практиковать падма маюрасану каждый день.
Массаж внутренних органов.