Бхарадваджасана II — это продвинутая форма, требующая высокой подвижности бёдер. Одна нога согнута, как в падмасане (позе лотоса), в то время как другая нога согнута, как в вирасане. Для «среднего» уровня практикующих.

Показания к выполнению:
• Остеохондроз грудного и поясничного отделов позвоночника
• Артриты
• Смещение позвоночных дисков

Противопоказания:
• Травмы позвоночника
• Высокое и низкое кровяное давление
• Осторожность при травмах или заболеваниях коленей

Техника выполнения:

1. Исходное положение: Сядьте на коврик, вытяните ноги перед собой.

2. Положение ног: Согните левую ногу в колене и поместите левую стопу на правое бедро так, чтобы пятка оказалась около пупка (полулотос). Согните правую ногу, отведите правую стопу назад, положив пятку возле правого бедра. Внутренняя часть правой икры должна касаться правого бедра, колени лежат на полу рядом друг с другом.

3. Руки: На выдохе заведите левую руку за спину, согните её и ухватитесь за левую стопу.

4. Поддержка: Выпрямите правую руку и положите ладонь под левое колено, пальцы обращены вправо.

5. Скручивание: Удерживая левую стопу, максимально скручивайтесь влево. Поверните шею влево или вправо, смотрите поверх плеча.

6. Задержка: Пребывайте в асане от 30 секунд до минуты, дышите ровно и глубоко.

7. Повторение: Выполните те же действия в другую сторону.

Терапевтический эффект:
Бхарадваджасана II развивает гибкость спины, массирует органы брюшной полости и способствует улучшению осанки.