Ашва Санчаланасана - поза всадника. Асана входит в динамический разогревающий комплекс "Приветствие солнцу" (Сурья Намаскар). Символизирует связь с Землёй и устремлённость ввысь. Эффект: Расширяет лёгкие, укрепляет мышцы грудного отдела позвоночника и грудной клетки, увеличивает подвижность позвоночного столба и тазобедренных суставов, растягивает ягодичную мышцу и глубоколежащие мышцы таза, усиливает кровоснабжение позвоночника и ответвляющихся от него спинномозговых нервов, повышает внутрибрюшное давление.