Это облегченный вариант асаны с левым коленом согнутым на полу. Правая нога остается прямой. Данный вариант предназначен для новичков или тех, кто испытывает трудности с выполнением Ардха Самаконасаны.

Ардха Самаконасана, или Половинная поза угла, является отличной асаной для улучшения гибкости и укрепления мышц ног. Этот облегченный вариант асаны, в котором одно колено согнуто и опирается на пол, подходит как для начинающих, так и для тех, кто хочет глубже проработать тело.

В этом варианте Ардха Самаконасаны одна нога остается прямой, что позволяет сосредоточиться на растяжении и укреплении мышц бедра, ягодиц и спины.

При выполнении асаны важно следить за правильной осанкой: спина должна оставаться прямой, а плечи расслабленными. Это поможет избежать лишнего напряжения в области поясницы и шеи. Удерживайте позу несколько дыхательных циклов, ощущая, как мышцы постепенно расслабляются и растягиваются.

Упражнение является подводящим к полному варианту Самаконасаны, и в тренировочном комплексе выполняется поочередно на одну затем другую сторону.

Польза

• Улучшение подвижности тазобедренных суставов: Ардха Самаконасана способствует увеличению гибкости и подвижности в области бедер.

• Снятие напряжения в пояснице: Асана помогает расслабить и укрепить мышцы спины, что может снизить болевые ощущения в пояснице.

• Укрепление ног: Позволяет тонизировать мышцы ног, развивая их силу и выносливость.

• Улучшение кровообращения: Активизирует приток крови к области таза, что способствует нормализации работы органов пищеварения и репродуктивной системы.

• Развитие баланса и координации: Помогает улучшить общую координацию движений и чувство равновесия.