Ананда Баласана (поза счастливого ребёнка) — это перевёрнутая форма позы ребёнка в йоге. В этой позе тело лежит на спине, бёдра вдоль туловища, колени согнуты, а руки обхватывают пальцы ног.

Перевод с санскрита: «Поза счастливого ребёнка»
Ананда — «блаженство»
бала — «ребёнок»
асана — «положение»
асана — «положение тела»

Техника выполнения:

1. Лягте на спину.

2. Согните ноги в коленях.

3. Поставьте стопы на пол.

4. Оставьте левую ногу стоять на полу, а правое колено обхватите руками и начните подтягивать его к правой подмышке.

5. Спустя несколько дыханий захватите ладонью пятку и аккуратно надавливайте на неё, устремляя колено в пол. Если сложно сделать захват, используйте ремень.

6. Затем повторите то же самое на левую ногу.

7. Сделайте несколько дыханий и выполните асану в полном варианте, захватив обе ноги сразу. Бедра должны находиться на одном уровне и подвергаться одинаковому напряжению, поясница прижата к полу, плечи, шея и язык расслаблены.

8. Расслабьтесь и глубоко дышите.

Польза асаны:

Ананда Баласана раскрывает тазобедренные суставы, мягко растягивает мышцы спины, улучшает пищеварение, успокаивает и гармонизирует сознание.