Анахатасана (поза таяния сердца) — это асана в йоге, которая стимулирует сердечный центр и способствует раскрытию чакры Анахаты.

Техника выполнения:

• Займите положение Ваджрасаны — встаньте на колени, опустите ягодицы на пятки, руки разместите на бёдрах, выпрямите спину, макушкой головы потянитесь вверх.

• После глубокого вдоха на выдохе наклонитесь вперёд, руки вытяните перед собой и потянитесь ладонями вперёд так, словно хотите дотянуться до чего-то очень нужного и важного для вас.

• Упритесь ладонями в пол, ещё один упор в пол примите лбом. Если позволяет растяжка, постарайтесь на полу также расположить всё предплечье.

• Поднимите ягодицы вверх, расположив бёдра под углом 90 градусов к голени. Если необходимо, вернитесь для этого немного руками назад.

• Грудной клеткой (не бюстом!) тянитесь в пол. Оставайтесь в таком положении 5 дыхательных циклов. Контролируйте два основных момента: положение бёдер и положение грудной клетки

• Затем отдохните в Баласане — Позе ребёнка. Для этого, не меняя положения рук и головы, просто опустите ягодицы на пятки.

Польза асаны:
• улучшает кровообращение в области груди
• способствует раскрытию грудной клетки
• раскрывает плечевые суставы