Поза шейно-грудного прогиба.
Анахатасана или поза таяния сердца успокаивает сердце. На санскрите Анахата означает сердце, а Асана означает позу. Эта асана так-же известна как поза полу-собаки и раскрывает плечи. Это стимулирует сердечный центр или чакру Анахаты.

Техника выполнения:

• Встаньте в положение стола (ладони под плечами, в коленях угол 90 градусов)
• На выдохе продвигайтесь руками вперёд, если получается, ставьте подбородок на пол
Важно, чтобы бёдра оставались перпендикулярными полу, вперёд продвигайтесь только руками и грудной клеткой
• Тяните грудной отдел вниз к полу, прогибаясь в грудном отделе

Польза асаны: улучшает осанку, расширяет грудную клетку, поддерживает работу сердца и лёгких и способствует циркуляции

Рекомендуемая длительность: от 30 секунд до 2 минут. 5

Противопоказания: при заболеваниях шеи эта асана усиливает напряжение в шее и даёт ненужную нагрузку.