Предназначение наклонов вперед - вытянуть всю заднюю поверхность тела. Наклоняясь, мы складываемся, словно книжка. Благодаря этому наш ум направляется внутрь и мы испытываем состояние тишины и покоя, которого гораздо сложнее достичь в позах стоя и прогибах назад, по природе более активизирующих.

Упавишта Конасана - это поза наклона вперед, сидя с широко расставленными ногами. «Упавишта» переводится как сидящий, «кона» означает угол. Таким образом, перевести название асаны с санскрита можно как «угол в положении сидя». Наклон в этом положении осуществляется за счёт проворота в тазобедренных суставах.

Эффект: улучшает эластичность мышц бедра, подколенных сухожилий и тазобедренных суставов, укрепляет позвоночник, способствует циркуляции крови в тазовой области, помогает при болях в спине, оказывает успокаивающее воздействие на на нервную систему