Асана - выполняется стоя в наклоне с полулотосом одной ноги и удержанием баланса.

Эта поза сочетает в себе элементы стоячих асан и положения полулотоса, что способствует укреплению мышц ног, улучшению гибкости и развитию чувства равновесия.

Перевод
• Стхити - устойчивость
• Падма — "лотос"
• Уттан — "усиленное вытяжение"
• Асана — "положение тела"

В йоге слово «стхити» означает «уравновешенность», «устойчивость». Асана, в которой нужно стоять твёрдо и устойчиво.

В этой асане одна нога находится в положении лотоса, а верхняя часть тела выполняет наклон вперед. Это положение способствует устранению тугоподвижности суставов, укрепляет мышцы ног и развивает чувство равновесия и вестибулярный аппарат.

Техника выполнения:

1. Начните с позы Тадасана, стоя прямо, руки вдоль тела.
2. Согните правое колено и положите стопу на внутреннюю поверхность левого бедра, так чтобы пятка находилась возле паха.
3. Затем руки вытяните над головой.
4. Вдохните глубоко.
5. На выдохе начните медленно наклонять верхнюю часть тела вниз, сохраняя спину прямой.
6. Постепенно опуститесь вниз до тех пор, пока не почувствуете растяжение в задней поверхности бедра и икры. Руки на пол не опускать, и продолжать держать равновесие.
7. Удерживайте позу на несколько глубоких вдохов и выдохов.
8. Постепенно вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.

Эффект:
- способствует устранению тугоподвижности суставов
- укрепляет мышцы ног
- развивает чувство равновесия и вестибулярный аппарат