Студия йоги в Оренбурге
ПРОСТРАНСТВО ПРАКТИКИ И ЗНАНИЙ

Саламба Бхуджангасана (поза Сфинкса)

Саламба Бхуджангасана — «поза змеи с опорой». Часто называют «позой Сфинкса». Асана является упрощением Бхуджангасаны.
Простой прогиб лежа на животе. Является базой для отстройки положения грудной клетки в прогибах лежа.
Хорошо вытягивает область живота, раскрывает грудную клетку, улучшает дыхание.

Перевод названия:
саламба — с опорой
бхуджанга — змея
асана — поза.

Отстройки:
локти на полу немного перед плечевыми суставами;
предплечья параллельны друг другу;
живот лежит на полу вытягивается вдоль него;
грудная клетка поднята от пола;
плечевые суставы и лопатки направлены вниз;
точка между лопатками толкается вверх;
стопы или вместе, или на ширине тазобедренных суставов.

Правки:
следить, чтобы не поднимались плечи вверх;
отслеживать положение плечевых суставов;
направлять точку между лопатками немного вверх.

Усложнение:
Бхуджангасана в обычном варианте

Саламба Бхуджангасану могут выполнять новички любого возраста, имеющие нормальное здоровье. Это могут сделать люди, желающие улучшить свою осанку и облегчить легкую боль в спине. Люди, испытывающие ежедневный стресс и напряжение, могут сделать это, чтобы уменьшить его.
22 0 5.0

Добавлено 30 Марта 2024
Ручикасана Саламба Бхуджангасана (поза Сфинкса) Саламба Сарвангасана

Всего комментариев: 0
avatar