Прасарита Ардха Чакрасана - это не полный прогиб тела назад с широко расставленными ногами.
Здесь мы удерживаем руки на пояснице, пальцы рук направлены вверх, раскрываем плечи и не спеша отклоняемся в прогиб спины, голова в этом положении отведена назад. Ноги выпрямлены в коленях.
В переводе с санскрита “ардха” - половина, “чакра” - колесо, прасарита - "расширенный, растянутый", пада - "стопа". Получается поза половины колеса с широко расставленными ногами.
Эффект: развивает гибкость позвоночника, укрепляет мышцы ног и туловища, повышает подвижность грудной клетки.