Студия йоги
ПРОСТРАНСТВО ПРАКТИКИ И ЗНАНИЙ

Прасарита Ардха Чакрасана - поза неполного прогиба

Прасарита Ардха Чакрасана - это не полный прогиб тела назад с широко расставленными ногами.
Здесь мы удерживаем руки на пояснице, пальцы рук направлены вверх, раскрываем плечи и не спеша отклоняемся в прогиб спины, голова в этом положении отведена назад. Ноги выпрямлены в коленях.
В переводе с санскрита “ардха” - половина, “чакра” - колесо, прасарита - "расширенный, растянутый", пада - "стопа". Получается поза половины колеса с широко расставленными ногами.
Эффект: развивает гибкость позвоночника, укрепляет мышцы ног и туловища, повышает подвижность грудной клетки.
7 0 0.0

Добавлено 14 Мая 2024
Прасарита Ардха Чакрасана Прасарита Ардха Чакрасана - не полный прогиб назад Прасарита Падоттанасана

Всего комментариев: 0
avatar