Анджанейасана — поза низкого выпада, известная также как поза Полумесяца. Она развивает гибкость, силу и равновесие.

Выполнение:
1. Из позы собаки мордой вниз шагните правой ногой между ладонями.
2. Опустите левое колено на коврик и при необходимости отведите его немного назад.
3. Поднимите корпус и руки вверх. Переднее колено держите примерно над голеностопом, не прогибайтесь через силу.
4. Останьтесь в позе на несколько спокойных вдохов и выдохов, затем повторите на другую сторону.

Польза: мягко растягивает переднюю поверхность бедра, укрепляет ноги и тренирует баланс.

Осторожность: при травмах или боли в коленях, лодыжках, спине, а также при сердечно-сосудистых заболеваниях проконсультируйтесь со специалистом.