Анувиттасана — это асана, представляющая собой стоящий прогиб назад, "открывающая сердце" и подходящая для начинающих.Ладони соединяются за спиной между лопатками; если это неудобно, сцепите пальцы или положите руки на поясницу.

Как выполнить
1. Встаньте прямо, стопы — на ширине таза.
2. Вытянитесь макушкой вверх, мягко отведите плечи назад и вниз.
3. На вдохе удлините позвоночник, на выдохе осторожно прогнитесь, раскрывая грудную клетку.
4. Сохраняйте ноги устойчивыми, не сдавливайте поясницу и не запрокидывайте голову.
5. Сделайте несколько спокойных вдохов и медленно вернитесь в исходное положение.

Прогиб должен быть комфортным. При боли в плечах, запястьях или спине уменьшите его или выйдите из позы. При травмах и заболеваниях позвоночника проконсультируйтесь со специалистом.