21:17 Как выбрать класс йоги для своего уровня физической подготовки? |
 Выбор группы для занятий йогой должен зависеть от вашего уровня физической подготовки и предшествующего опыта. Если вы новичок, то лучше записаться в класс для начинающих, где преподаватель детально объяснит задание и проконтролирует вас. В группах для новичков вам предложат начать с простых поз, таких как "поза война", "дерева", "планка" и "кобра". Они помогут укрепить мышцы и улучшить гибкость.  Для более опытных практиков подойдут классы среднего (продолжающего) уровня, где преподаватель предложит вам более сложные позы, такие как "Бакасана" (поза Журавля), "Ардха Чандрасана" (поза полумесяца), "Баддха Конасана" (поза замкнутого угла), Пурвоттанасана и "Дханурасана" (поза лука). Они помогут развивать силу и гибкость, а также улучшить координацию. Если вы не занимались раньше йогой и хотите прийти на занятие среднего уровня, то обязательно проконсультируйтесь с ведущим преподавателем, выразите свое желание начать заниматься и уточните, сможет ли он контролировать вас, и предлагать те варианты упражнений, которые лучше подходят по вашему уровню подготовки.  Также важно выбирать занятия с опытными преподавателями, которые смогут подобрать для вас подходящие упражнения и контролировать правильность выполнения поз. Почаще напоминайте себе о том, что йога - это не только физические упражнения, но и духовная практика, поэтому важно выбирать занятия, которые подходят вам не только по физическому, но и по духовному уровню.  |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |