Эка Хаста Баддха Падмасана
Эка Хаста Баддха Падмасана — это вариант позы связанного лотоса, в котором одна рука захватывает стопу, а также выполняется скручивание туловища.
Асана является подготовительной к полному варианту Баддха Падмасаны.
Эка Хаста Баддха Падмасана переводится как "Поза лотоса с одной захваченной рукой".
• Эка — один
• Хаста — рука
• Баддха — захваченная или связанная
• Падмасана — поза лотоса
Таким образом, данная поза подразумевает, что одна рука захватывает стопу, что создает особую форму
Техника выполнения:
1. Сядьте в Падмасану.
2. На выдохе разверните левую руку наружу от плечевого сустава, заведите её за спину и направьте к правому бедру. Захватите большой палец левой ноги.
3. Правой рукой оттолкнитесь от левого бедра и выполните скрутку влево.
Если у вас есть проблемы с коленями, бедрами или позвоночником, обязательно проконсультируйтесь с врачом или опытным инструктором по йоге.
Польза асаны:
• Улучшение подвижности плечевых и локтевых суставов.
• Повышение гибкости и улучшение осанки.
• Стимуляция мышц спины и бедер.
• Коррекция искривлений позвоночника.
• Увеличение объема легких и нормализация дыхания.
• Ускорение перистальтики кишечника.
Эка Хаста Баддха Падмасана способствует не только физическому развитию, но и улучшению общего самочувствия, что делает её ценным элементом практики йоги.
Асана является подготовительной к полному варианту Баддха Падмасаны.
Эка Хаста Баддха Падмасана переводится как "Поза лотоса с одной захваченной рукой".
• Эка — один
• Хаста — рука
• Баддха — захваченная или связанная
• Падмасана — поза лотоса
Таким образом, данная поза подразумевает, что одна рука захватывает стопу, что создает особую форму
Техника выполнения:
1. Сядьте в Падмасану.
2. На выдохе разверните левую руку наружу от плечевого сустава, заведите её за спину и направьте к правому бедру. Захватите большой палец левой ноги.
3. Правой рукой оттолкнитесь от левого бедра и выполните скрутку влево.
Если у вас есть проблемы с коленями, бедрами или позвоночником, обязательно проконсультируйтесь с врачом или опытным инструктором по йоге.
Польза асаны:
• Улучшение подвижности плечевых и локтевых суставов.
• Повышение гибкости и улучшение осанки.
• Стимуляция мышц спины и бедер.
• Коррекция искривлений позвоночника.
• Увеличение объема легких и нормализация дыхания.
• Ускорение перистальтики кишечника.
Эка Хаста Баддха Падмасана способствует не только физическому развитию, но и улучшению общего самочувствия, что делает её ценным элементом практики йоги.
37
0
Добавлено 15 Января 2025