13:47 Ардха Баддха Падма Врикшасана: поза Дерева в Полулотосе |
|
Содержание  Ардха Баддха Падма Врикшасана Эта асана способствует развитию равновесия и выносливости как рук, так и ног. Она помогает раскрыть плечевой пояс, что в свою очередь увеличивает объем грудной клетки и делает дыхание более глубоким и свободным. Также асана способствует улучшению подвижности коленных и тазобедренных суставов. Перевод и описаниеНазвание «Ардха Баддха Падма Врикшасана» происходит из санскрита.
Таким образом, название этой асаны можно перевести как "Поза Дерева в Полулотосе с захватом стопы рукой за спиной". В этой асане одна нога находится в положении лотоса, а другая опирается на бедро. Рука за спиной захватывает стопу, создавая уникальное положение, которое требует силы, гибкости и равновесия. Техника выполнения1. Начните с позы Тадасана (Горная поза), стоя прямо, руки вдоль тела.2. Согните правое колено и положите стопу на внутреннюю поверхность левого бедра, так чтобы пятка находилась возле паха. 3. Уведите правую руку за спину и согните локоть, чтобы захватить правую стопу. 4. Левую ладонь расположите перед грудью, как в жесте "Намасте". 5. Сфокусируйтесь на равновесии, сохраняйте спину прямой и дыхание глубоким. Удерживайте позу на несколько глубоких вдохов и выдохов. 6. Постепенно вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне. ПреимуществаАрдха Баддха Падма Врикшасана развивает чувство равновесия и координацию. Она также укрепляет мышцы ног и рук, улучшает гибкость коленных и тазобедренных суставов, расширяет грудную клетку и улучшает дыхание. Регулярная практика этой асаны может помочь улучшить осанку и общее физическое состояние.В заключение, Ардха Баддха Падма Врикшасана представляет собой мощную асану, которая способствует развитию физической и духовной гармонии. Она требует сосредоточенности, силы и гибкости, но приносит множество преимуществ для тела и разума.  Вариант для начинающих |
| Категория: Асаны йоги | Просмотров: 223 |