23:53 Урок 37. Комплекс йоги для опытных практиков (интенсив). Йога-Дандасана (83 мин) |
|
Содержание  Продвинутый комплекс хатха-йоги для опытных практиков. Освоение сложных асан: 1) Паривритта Урдхва Йога Дандасана (поза скрученного Посоха ) Прекрасная балансовая асана для тех, кому легко даётся вращение бедра. Включает в себя несколько направлений подвижности тела, укрепляет запястья, руки, мышцы спины. Это довольно сложная асана, но если знать основные принципы — овладеть ею вполне реально. 2) Титибха Бакасана, в этой асане совмещены две позы - поза Светлячка и Журавля. Эффект укрепляет мышцы рук укрепляет мышцы брюшного пресса массирует органы брюшной полости развивается чувство равновесия. 3) Урдхва Мукха Маричиасана - это силовой вариант Маричиасаны, с подъемом на выпрямленных руках. Занятие включает так-же: настройку, пранаяму, Сурья Намаскар - разогревающий комплекс приветствия солнцу, блоки асан стоя, комплекс асан с силовыми элементами на баланс и координацию, медитацию, Шавасану. Список уроков курса [ перейти ] Ссылка на полную версию урока: [ перейти ] Оформить подписку: [ перейти ] Желаю хороших тренировок и прекрасного настроения! |
| Категория: Курс уроков йоги | Просмотров: 96 |