Школа Йоги
ПРОСТРАНСТВО ПРАКТИКИ И ЗНАНИЙ

23:53
Урок 37. Комплекс йоги для опытных практиков (интенсив). Йога-Дандасана (83 мин)

Содержание


    Продвинутый комплекс хатха-йоги для опытных практиков. 

    Освоение сложных асан: 
    1) Паривритта Урдхва Йога Дандасана (поза скрученного Посоха )
    Прекрасная балансовая асана для тех, кому легко даётся вращение бедра. Включает в себя несколько направлений подвижности тела, укрепляет запястья, руки, мышцы спины. Это довольно сложная асана, но если знать основные принципы — овладеть ею вполне реально.
    2) Титибха Бакасана, в этой асане совмещены две позы - поза Светлячка и Журавля.
    Эффект укрепляет мышцы рук укрепляет мышцы брюшного пресса массирует органы брюшной полости развивается чувство равновесия.
    3) Урдхва Мукха Маричиасана - это силовой вариант Маричиасаны, с подъемом на выпрямленных руках.

    Занятие включает так-же: настройку, пранаяму, Сурья Намаскар - разогревающий комплекс приветствия солнцу, блоки асан стоя, комплекс асан с силовыми элементами на баланс и координацию, медитацию, Шавасану.


    Список уроков курса [ перейти ]
    Ссылка на полную версию урока:  [ перейти ]
    Оформить подписку:  [ перейти ]

    Желаю хороших тренировок и прекрасного настроения!
     

     
    Категория: Курс уроков йоги | Просмотров: 101