23:16 Урок 36. Йога среднего уровня для опытных практиков. Комплекс на гибкость, силу, баланс (86 мин) |
|
Содержание  Комплекс йоги среднего уровня для опытных практиков. Осваивать будем эти многие другие асаны: 1) Уттхита хаста падангуштхасана (уттхита - вытянутый, хаста - кисть руки, пада - стопа, ангуштха - большой палец ноги). Эффект: укрепляет и развивает мышцы ног; способствует обретению эмоциональной уравновешенности; вытягивает заднюю поверхность ног. 2) Паривритта Сасангасана - поза скрученного Кролика. 3) Гомукхасана и ее варианты. Асана является одной из классических асан в йоге. В переводе с санскрита она означает «поза коровьей головы». Она помогает снять напряжение с плечевого пояса, развить эластичность грудной клетки. Выполнение этой позы способствует устранению усталости и внутреннего напряжения. Занятие включает так-же: настройку, пранаяму, Сурья Намаскар - разогревающий комплекс приветствия солнцу, блоки асан стоя, комплекс асан с силовыми элементами на баланс и координацию, медитацию, Шавасану.Комплекс йоги среднего уровня для опытных практиков. Осваивать будем эти многие другие асаны: 1) Уттхита хаста падангуштхасана (уттхита - вытянутый, хаста - кисть руки, пада - стопа, ангуштха - большой палец ноги). Эффект: укрепляет и развивает мышцы ног; способствует обретению эмоциональной уравновешенности; вытягивает заднюю поверхность ног. 2) Паривритта Сасангасана - поза скрученного Кролика. 3) Гомукхасана и ее варианты. Асана является одной из классических асан в йоге. В переводе с санскрита она означает «поза коровьей головы». Она помогает снять напряжение с плечевого пояса, развить эластичность грудной клетки. Выполнение этой позы способствует устранению усталости и внутреннего напряжения. Занятие включает так-же: настройку, пранаяму, Сурья Намаскар - разогревающий комплекс приветствия солнцу, блоки асан стоя, комплекс асан с силовыми элементами на баланс и координацию, медитацию, Шавасану. Список уроков курса [ перейти ] Ссылка на полную версию урока: [ перейти ] Оформить подписку: [ перейти ] Желаю хороших тренировок и прекрасного настроения! |
| Категория: Курс уроков йоги | Просмотров: 102 |