Студия йоги
ПРОСТРАНСТВО ПРАКТИКИ И ЗНАНИЙ

16:40
Урок 23. Йога для утра и Сурья Намаскар (68 мин)

Записан новый видеоурок по йоге:
Комплекс упражнений начального уровня на всё тело, для утренней практики.

Оформить подписку на доступ к полным версиям уроков здесь >>
Ссылка на полную версию урока (по подписке): здесь >>

Ключевые асаны: 
1) Сурья Намаскар - комплекс приветствия Солнцу;
2) Асаны ндля плечевых суставов;
3) Упавишта Конасана и Паривритта Упавишта Конасана.


Содержание урока:
✓ Настройка на практику и Пранаяма;
✓ Сурья Намаскар - комплекс приветствия Солнцу;
✓ Блок асан для позвоночника в кошке;
✓ Асаны на развитие подвижности и укрепления мышц плечевых суставов - Эка Бхуджа Свастикасана и позвоночника - поза кобры и Шалабхасана;
✓ Блок упражнений сидя: Пашчимоттанасана (наклон к ногам, вытяжение всей задней поверхности тела), Пурвоттонасана (укрепляющая асана для плеч);
✓ Блок упражнений на раскрытие тазобедренных суставов и вытяжения задней поверхности ног: Бадхаконасана (развиваем подвижность тазобедренных суставов), Упавишта Конасана - поза наклона вперед и к каждой ноге, сидя с широко расставленными ногами и Паривритта Упавишта Конасана - развернутые наклоны;
✓ Завершают комплекс: Навасана - поза лодки, укрепляем мышцы живота, бедер, спины, Скрутки лежа на спине, поза полумоста, а также Шавасана, под звуки поющей Тибетской Чаши, и голосовое сопровождение преподавателя.


Демоверсия урока для ознакомления
 
 
Подпишитесь на странички
Категория: Курс уроков йоги | Просмотров: 93 | Рейтинг: 5.0/2
Всего комментариев: 0
avatar