Поза танцующей собаки (Каматкарасана) — это асана в йоге, которая раскрывает грудную клетку, расправляет опущенные плечи и спину.

Асана среднего уровня сложности, поэтому неподготовленным практикам, а также занимающимся с ослабленными запястьями и жёсткими мышцами спины рекомендуется недолгая фиксация и упрощение выполнения.

Порядок выполнения:
1. Примите позу Адхо Мукха Шванасану (позу собаки).
2. Поднимите правую ногу вверх, вытянув её как можно выше.
3. Затем согните правую ногу в колене и заведите её за спину в левую сторону. Левую ступню следует развернуть на её внешнюю поверхность, поперёк линии тела. При этом движении должен интенсивно растягиваться правый бок.
4. Оторвите правую руку от пола, а правую ногу поставьте на носочек за спиной. Опорными будут левая рука и нога, а также правая нога на носке.
5. Вытяните правую руку за голову, увеличивая силу раскрытия грудной клетки и вытяжения правого бока. Хорошо выполните прогиб.
6. Задержитесь в этой позиции на 20–40 секунд, дышите ровно и спокойно.
7. Вернитесь в Адхо Мукха Шванасану в обратном порядке и выполните Каматкарасану симметрично в другую сторону.

Польза:
1. Помогает справиться с сутулостью.
2. Способствует раскрытию грудной клетки и расправляет опущенные плечи.
3. Содействует увеличению объёма лёгких и развитию глубокого дыхания.
4. Улучшает гибкость позвоночника и функциональное состояние межпозвонковых дисков.
5. Вытягивает и активизирует мышцы спины.
6. Укрепляет мышцы плечевого пояса, рук и верхней части спины.
7. Помогает в раскрытии тазобедренных суставов.

Противопоказания: Асана противопоказана людям с высоким артериальным давлением, туннельным синдромом запястья и травмами позвоночника.

Перед выполнением любых асан йоги рекомендуется проконсультироваться с врачом или опытным инструктором.