23:10 Как научиться жить здесь и сейчас и перестать беспокоиться |
 Прежде всего не ждите никаких результатов. Это касается вообще любой духовной практики. Потому что ожидание результатов порождает жадность и направляет наше внимание на будущее, что само по себе мешает жить настоящим. А во-вторых, по началу у вас, скорее всего, вообще ничего не будет получаться, и в этом нет ничего страшного. Какое-либо духовное упражнение - это навык, в котором только со временем обретаешь сноровку. Поэтому не отчаивайтесь, если не получается, не думайте о неудачах и не создавайте из них проблем - лучше наоборот подсчитывайте количество удачных попыток, а терпение и настойчивость обязательно сделают своё дело. А теперь перейдём к самим методам. Первый способ
Риндзай - мастер дзен Способ заключался в том, что он в течении дня, как можно чаще, сам себя спрашивал вслух: И после того, как он полностью почувствовал, что действительно присутствует, он также вслух отвечал себе: Со стороны этот способ кажется странным, ведь вам придётся разговаривать с самим собой, но он очень хорошо помогает вспомнить себя, почувствовать то самое ощущение Я ЕСТЬ. Ведь вся наша проблема в том, что мы забываем себя, мы не чувствуем собственное присутствие. А если мы себя забыли, то и все остальные наши действия будут автоматическими и бессознательными. Со временем вы всё чаще и чаще будете вспоминать, что нужно спросить себя о том, здесь ли вы, а само ощущение присутствия будет всё более и более наполняющим. Но опять же повторюсь: не переживайте и не делайте проблему из-за того, что вы себя забываете. Это нормально. Второй способ Буддийский монах Тит нат Хан Этот способ известного буддийского монаха из Вьетнама по имени Тит Нат Хан. Он в чём-то похож на первый, но фокус внимания в нём переносится на другое. Занимаясь мытьём посуды, необходимо только мыть посуду. Это значит, что мытьё посуды необходимо полностью осознавать как мытьё посуды. На первый взгляд это может показаться немного нелепым: зачем заострять внимание на обыкновенных вещах? Но в этом и скрыт весь смысл. Тот факт, что я нахожусь здесь и занимаюсь мытьём посуды, удивительно реален. Я всецело принадлежу самому себе, слежу за своим дыханием, осознаю своё существование, осознаю свои мысли и действия. Мой ум невозможно смутить так, чтобы он стал подобен бутылке, раскачивающейся на волнах.  Желаю вам научиться жить в настоящем, ведь это - ключ к спокойствию в любой ситуации и к гармонии с собой.  |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |