Школа йоги Оренбург
ПРОСТРАНСТВО ПРАКТИКИ И ЗНАНИЙ
Главная » 2023 » Октябрь » 19 » Чем йога полезна для здоровья?
23:34
Чем йога полезна для здоровья?

Содержание


    Йога - это одна из самых полезных практик для здоровья, которая может помочь улучшить физическое и психическое состояние человека. Ее преимущества для здоровья известны уже более 5000 лет, и на сегодняшний день йога стала одним из самых популярных способов улучшения здоровья и благополучия.

    Одним из главных преимуществ йоги является то, что она может помочь улучшить гибкость, силу, баланс, координацию и выносливость. Это происходит благодаря выполнению асан (физических поз), которые растягивают и укрепляют мышцы тела. Кроме того, йога также может помочь улучшить кровообращение и снизить кровяное давление, что может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

    Практика йоги также может помочь снизить стресс, тревогу и депрессию. Это происходит благодаря выполнению дыхательных упражнений (пранаям), которые помогают улучшить качество дыхания и снизить уровень стрессовых гормонов в организме. Кроме того, медитация и релаксация, которые также входят в практику йоги, могут помочь улучшить настроение и снизить уровень тревоги и депрессии.

    Еще одним преимуществом йоги является то, что она может помочь улучшить сон. Это происходит благодаря тому, что практика йоги помогает уменьшить уровень стресса и тревоги, что может привести к более глубокому и качественному сну.

    Кроме того, йога может помочь улучшить иммунную систему организма. Это происходит благодаря тому, что практика йоги помогает снизить уровень стрессовых гормонов в организме, что может улучшить функционирование иммунной системы.

    Чем полезна йога:
    • Улучшает состояние позвоночника и осанку. Асаны справляются с защемлением нервных окончаний, устраняя боль в спине и шее.
    • Снижает тревожность, избавляет от страхов, помогает расслабиться, улучшает общее самочувствие. Этот факт был научно подтвержден и доказан.
    • Улучшает фигуру, снижает вес. Асаны оказывают комплексное влияние: ускоряют обмен веществ, благотворно влияют на пищеварение, укрепляют мышечный корсет.
    • Нормализует работу сердца и сосудов. Упражнения и дыхание стимулируют ток крови, снабжают кислородом органы, стабилизируют пульс.
    • Увеличивает пластичность и гибкость. Это полезно для мышц, связок и сухожилий, которые становятся более эластичными и избавляются от напряжения.
    • Укрепляет иммунитет. Асаны способствуют сокращению-растяжению мышц, что стимулирует ток лимфы, с которой организм избавляется от продуктов жизнедеятельности клеток и токсинов.
    Роль йоги для здоровья мужчин и женщин

    Если говорить о том, чем полезна йога для здоровья женщин и мужчин — нужно затронуть тему гормонального фона. Физические упражнения в сочетании с дыхательными практиками помогают улучшить работу щитовидной и поджелудочной железы. В результате уходят незначительные расстройства в половой сфере, в основном вызванные плохим эмоциональным состоянием. Ввиду расслабления и улучшения самочувствия приходит в норму сексуальное здоровье.

    Для женщин йога полезна следующим:
    • нормализует менструальный цикл;
    • ослабляет симптомы ПМС;
    • замедляет старение;
    • уменьшает менструальные боли;
    • избавляет от мигрени;
    • снимает усталость с ног после ходьбы на каблуках;
    • помогает снизить и поддерживать вес;
    • укрепляет нервную систему.
    Не менее важно сказать о том, чем полезна йога для организма мужчины. Некоторые позы положительно влияют на предстательную железу. За счет усиления циркуляции крови в органах малого таза улучшается потенция. Дополнительно у мужчины нормализуется выработка тестостерона. Кроме того, йога помогает развивать такие качества, как самодисциплина, выносливость, стрессоустойчивость, целеустремленность.

    Важно: когда нужно заниматься йогой, а когда не рекомендуется

    Есть мнение, что показания и противопоказания к занятиям йогой не существуют. Утверждение верно лишь отчасти. Заниматься йогой действительно может почти каждый, но при некоторых болезнях все же существуют ограничения. Это касается обострения хронических заболеваний, среди которых:
    • бронхиальная астма;
    • аллергический ринит;
    • гипертоническая болезнь;
    • варикоз нижних конечностей.
    К абсолютным противопоказаниям относятся:
    • злокачественные новообразования;
    • пограничные состояния психики;
    • органические поражения сердца;
    • нейроинфекции;
    • заболевания крови;
    • психические расстройства;
    • камни в желчном пузыре.
    Показания к йоге представлены большим списком:
    • остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз и другие проблемы с позвоночником;
    • артрозы и артриты;
    • астения;
    • синдром хронической усталости;
    • вегетососудистая дистония.
    Главное, что стоит запомнить — тот факт, что йога даже в самом простом варианте без руководства грамотного инструктора может стать довольно опасной. Некоторые асаны трудно выполнить без помощи, другие позы требуют особенной гибкости, а третьи не рекомендованы пожилым людям. Дыхательные упражнения даже сложнее асан, и оценить правильность их выполнения может только опытный тренер.

    В целом, йога - это мощный инструмент для улучшения здоровья и благополучия. Она может быть практикована людьми всех возрастов и уровней физической подготовки. Если вы хотите начать практиковать йогу, обратитесь к опытному инструктору, который поможет вам выбрать подходящий стиль и уровень сложности для вашего тела и уровня здоровья.

    Наконец, йога может помочь людям достичь более высокого уровня духовности. Она может помочь людям достичь более глубокого понимания себя и мира вокруг них, а также помочь им достичь более высокого уровня духовности.

    Категория: Йога | Просмотров: 158