Студия йоги
ПРОСТРАНСТВО ПРАКТИКИ И ЗНАНИЙ

15:52
Урок 27. Хатха йога для начинающих. Комплекс на всё тело (68 мин)

Новый видеоурок по йоге:
Данный комплекс хатха йоги подойдёт для начинающих. Поработаем со всем телом, уделим внимание позвоночнику. Проработаем гибкость всех мышц и суставов тела. Будут мягкие прогибы и асаны на раскрытие тазобедренных суставов.

Ссылка на полную версию урока:  [ здесь ]
Оформить подписку:  [ здесь ]

Ключевые асаны: 
1) Авторский Сурья Намаскар - комплекс приветствия Солнцу;
2) Асаны для плечевых суставов;
3) Упавишта Конасана и Паривритта Упавишта Конасана.


Содержание урока:
✓ Настройка на практику и Пранаяма;
✓ Сурья Намаскар - комплекс приветствия Солнцу;
✓ Блок асан для позвоночника в кошке;
✓ Асаны на развитие подвижности и укрепления мышц плечевых суставов - Эка Бхуджа Свастикасана и позвоночника - поза кобры и Шалабхасана;
✓ Блок упражнений сидя: Пашчимоттанасана (наклон к ногам, вытяжение всей задней поверхности тела), Пурвоттонасана (укрепляющая асана для плеч);
✓ Блок упражнений на раскрытие тазобедренных суставов и вытяжения задней поверхности ног: Бадхаконасана (развиваем подвижность тазобедренных суставов), Упавишта Конасана - поза наклона вперед и к каждой ноге, сидя с широко расставленными ногами и Паривритта Упавишта Конасана - развернутые наклоны;
✓ Шавасана с красивыми визуальными пейзажами природы, гор, океанов.

Продолжительность: 68 мин


Демоверсия урока для ознакомления
 


Подпишитесь на странички
Категория: Курс уроков йоги | Просмотров: 80 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar