15:52 Урок 27. Хатха йога для начинающих. Комплекс на всё тело (68 мин) |
|
Содержание  Данный комплекс хатха йоги подойдёт для начинающих. Поработаем со всем телом, уделим внимание позвоночнику. Проработаем гибкость всех мышц и суставов тела. Будут мягкие прогибы и асаны на раскрытие тазобедренных суставов. Список уроков курса [ здесь ] Ссылка на полную версию урока: [ здесь ] Оформить подписку: [ здесь ] Ключевые асаны: 1) Авторский Сурья Намаскар - комплекс приветствия Солнцу; 2) Асаны для плечевых суставов; 3) Упавишта Конасана и Паривритта Упавишта Конасана. Содержание урока: ✓ Настройка на практику и Пранаяма; ✓ Сурья Намаскар - комплекс приветствия Солнцу; ✓ Блок асан для позвоночника в кошке; ✓ Асаны на развитие подвижности и укрепления мышц плечевых суставов - Эка Бхуджа Свастикасана и позвоночника - поза кобры и Шалабхасана; ✓ Блок упражнений сидя: Пашчимоттанасана (наклон к ногам, вытяжение всей задней поверхности тела), Пурвоттонасана (укрепляющая асана для плеч); ✓ Блок упражнений на раскрытие тазобедренных суставов и вытяжения задней поверхности ног: Бадхаконасана (развиваем подвижность тазобедренных суставов), Упавишта Конасана - поза наклона вперед и к каждой ноге, сидя с широко расставленными ногами и Паривритта Упавишта Конасана - развернутые наклоны; ✓ Шавасана с красивыми визуальными пейзажами природы, гор, океанов. Продолжительность: 68 мин Демоверсия урока для ознакомления |
| Категория: Курс уроков йоги | Просмотров: 318 |
| Всего комментариев: 0 | |