Студия йоги в Оренбурге
ПРОСТРАНСТВО ПРАКТИКИ И ЗНАНИЙ

23:52
Арджуна Уттхита Хаста Тривикрамасана - поза лучника
Арджуна Уттхита Хаста Тривикрамасана


Арджуна Уттхита Хаста Тривикрамасана - «Поза лучника»

Перевод с санскрита

✓ Арджуна — «один из героев «Махабхараты», великий стрелок из лука»
✓ уттхита — «удлиненный, вытянутый»
✓ хаста — «рука»
✓ Тривикрампада — «одно из воплощений Вишну»
✓ асана — «положение тела»

Описание позы

Арджуна Уттхита Хаста Тривикрамасана это баланс высокого уровня сложности. Поза напоминает лук, с наложенной на тетиву стрелой.

Тривикрампада – измеривший тремя шагами всю Вселенную. Однажды Вишну воплотился на земле в виде карлика, и вот как это было.

Царь Бали хорошо и мудро правил своим царством, но отличался огромным честолюбием. Он решил расширить границы своей страны и начал великое жертвоприношение.

Было ясно, что Бали решил завладеть и небесным царством, потеснив богов из их обители. Глава богов Индра забеспокоился, т.к. жертвоприношение зашло слишком далеко и остановить его было уже не возможно. Боги были вынуждены покинуть свою обитель.

Чтобы восстановить справедливость, Вишну воплотился в виде карлика-уродца и пошёл к Бали просить милостыню. Тот, известный своим великодушием, сказал карлику, что готов дать ему всё, чего он ни попросит. Карлик взял с Бали клятву, что тот дарует ему столько земли, сколько он отмерит тремя шагами.

Бали пообещал удовлетворить его просьбу и тут же карлик начал неимоверно расти и двумя шагами измерил все три мира. Для третьего шага земли уже не оставалось, и Бали оказался виновен в невыполнении своего обещания.

Так богам вернулось их небесное царство.

Современные учёные говорят, что Бали был правителем Махабалипурама, древнего города, развалины которого находятся недалеко от Мадраса.

Техника выполнения

✓ стоя на одной ноге, другая выводится в совершенный поперечный шпагат и фиксируется противоположной рукой;
✓ одноименная рука отводится в сторону перпендикулярно вытянутой вверх ноге.

Подготовка

Перед тем как приступить к выполнению упражнения, нужно сделать разминку с использованием поз, которые раскрывают тазобедренные суставы, с акцентом на продольный и поперечный шпагат.

Подготовительные асаны на баланс

1. Врикшасана - поза дерева - поможет сосредоточиться и научиться сохранению устойчивости.

Врикшасана - поза дерева

2. Обхват колена кольцевой руками в балансе на одной ноге - асана готовит мышцы ног, вытягивая и укрепляя, так же раскрывает плечевые суставы.

Обхват колена кольцевой руками
 
3. Нижний кольцевой обхват бедра руками в балансе на одной ноге - асана способствует глубокому вытяжению мышц ног, так же раскрывает плечевые суставы.

Нижний кольцевой обхват бедра руками в балансе на одной ноге
 
4. Выпрямление ноги с кольцевым обхватом бедра руками в балансе на одной ноге - асана наиболее интенсивного воздействия на вытяжение мышц ног, баланс, раскрытие плеч.

Выпрямление ноги с кольцевым обхватом бедра руками в балансе на одной
 
 5. Выпрямление ноги с захватом стопы руками в балансе на одной ноге - асана на вытяжение задней поверхности мышц ноги, тренируем навык устойчивости.

Выпрямление ноги с захватом стопы руками в балансе на одной ноге
 

Польза

✓ помогает укрепить и растянуть мышцы ног;
✓ улучшает кровообращение в области таза;
✓ помогает контролировать ум.
Категория: Асаны йоги | Просмотров: 167 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar