Студия йоги в Оренбурге
ПРОСТРАНСТВО ПРАКТИКИ И ЗНАНИЙ

22:22
Сантоша - удовлетворённость. Вторая Нияма

Сантоша - одна из Ниям в восьмиступенчатой системе йоги Патанджали: это принцип внутреннего удовлетворения своим материальным, социальным положением, собственным телом и людьми, которые вас окружают. Другими словами, это значит оставаться довольным тем, что сейчас есть.

Этические и моральные принципы йогов нужны для того, чтобы лишние переживания, страдания и негативные эмоции не препятствовали в практике. Если йогин принимает свою жизнь, он не завидует окружающим, не гонится за накоплением ненужных вещей, не причиняет себе насилия на занятиях, мечтая об идеальном, сильном и гибком теле. Так, нарушение одного лишь принципа Сантоши может привести к дисбалансу в других ступенях йоги.
 

Определение Сантоши

Сантоша (санскр. самтоша) буквально означает "полностью довольный, принимающий и чувствующий себя комфортно". Это также этическая концепция в индийской философии, особенно йоге, где она включена в качестве одной из Ниям Патанджали.

Некоторые исследователи текстов переводят Сантошу как “довольство, принятие своих обстоятельств”.
Отсутствие страстного желания, и стремление к тому, что необходимо для жизни, переводя стихи II.42 и II.32 Йога-сутр Патанджали.

Другие определяют Сантошу как "состояние удовлетворенности, понимание и принятие себя, своего окружения и обстоятельств такими, какие они есть, духовное состояние, необходимое для оптимизма и усилий по изменению будущего, состояние внутреннего покоя".

Комментарий Риши Вьясы к "Йогасутре" Патанджали, определяет удовлетворенность как внутреннее состояние, при котором

"Существует радостный и удовлетворенный ум независимо от окружения, встречаешься ли ты с удовольствием или болью, прибылью или убытком, славой или презрением, успехом или неудачей, симпатией или ненавистью".

 

Сантоша как внутреннее состояние, это удовлетворенность, которая сочетается с другими добродетелями, такими как Астея (не жадность, не воровство), Апариграха (не накопительство, не собственничество). Как внешнее выражение, Сантоша - это наблюдаемая "безмятежность", когда человек “полностью удовлетворен, не желая ничего, кроме фундаментального".

Сантоша коренится в желании избегать чего-либо негативного по отношению к себе, другим, всем живым существам и природе. Это не состояние заброшенности или отсутствия каких-либо потребностей, скорее состояние, когда не берешь ни слишком много, ни меньше того, что тебе нужно, состояние притворного оптимизма. Это привычка принимать обстоятельства, в которых оказываешься, не расстраиваясь, принимать себя и быть невозмутимым по отношению к другим, которые уравновешивают свои собственные потребности, делясь тем, что у них есть.

Сантоша также воздерживается от чрезмерного употребления чего-либо, даже если его внешний вид делает это соблазнительным.

В тех случаях, когда человек вынужден выслушивать болезненную речь или чей-то гнев, Сантоша - это спокойствие, заключающееся в полном принятии этого факта как поучительного и конструктивного послания, понимании другого, затем отстранении от себя и терпеливом поиске реформ и перемен в своем окружении.

Сантоша - необходимая добродетель, потому что она освобождает человека от всякого принуждения, манипуляций и страхов, после чего он может "жить по своей воле", делать то, что считает правильным, преследовать свое призвание где угодно, когда угодно и как угодно.

Это состояние, при котором Йогин ощущает себя так:
  • вещи не огорчают его и не приводят в восторг, он не привязан к ним и не отталкивается от них;
  • он всегда радуется сам по себе, Самость – это его ликование;
  • полностью удовлетворен сущностью непрерывного блаженства;
  • с Сантошей он познает свое "Я" - как Вечное, он свободен от рабства, он радуется, несмотря ни на что, его жизнь - это победа;
  • он движется туда, куда ведет его фантазия, без ограничений;
  • он спит на берегу реки или в лесу, его ложе - мир;
  • он движется тропинками, где кончается проторенная дорога;
  • тогда он тот, кто наслаждается высшим Вечным".
 
 

Йога Васиштха описывает путь к Сантоше следующим образом:

"Есть четыре война, которые охраняют дорогу к мокше (освобождению). Это Терпение (или душевный покой), Атма (Самопознание), Сантоша (Удовлетворенность) и Общение с Мудрыми. Если вам удастся подружиться с одним из них, то с остальными будет легко это сделать. Он познакомит вас с тремя другими." - Йога Васиштха


В индийском эпосе Махабхарата добродетель Сантоши обсуждается во многих книгах. Например, в "Шанти Парве" ("Книге мира"):

"Сантоша (удовлетворенность) - это высочайшие небеса, сантоша - высочайшее блаженство. Нет более высокого опыта, чем сантоша. Когда человек отбрасывает все свои страстные желания, подобно черепахе, втягивающей все свои конечности, вскоре проявляется естественное великолепие его души. Когда человек не боится никакого существа, и никакое существо не боится его, когда он побеждает свои желания и отвращение, тогда говорят, что он видит свою душу. Когда человек действительно словом и мыслью стремится никому не причинить вреда и не лелеет никаких желаний, говорят, что он достигает Брахмана (сознания-блаженства)."

 
 

Парадокс желания

Ученые задавались вопросом, равно ли удовлетворенность (Сантоша) "желанию быть без желаний", и если да, является ли это парадоксом само по себе? Этот вопрос представляет интерес как для индуизма, так и для буддизма. Герман утверждает, что есть разница между бездумным стремлением к "страстному желанию" и осознанным стремлением к "потребностям". Первое представляет интерес для индийской философии, в то время как для последних они признают и поощряют надлежащее удовлетворение "потребностей".

Жажда - это сильное, постоянно расширяющееся стремление к накоплению материальных благ, зависимость от чего-то или кого-то и состояние, при котором человек накапливает объект своей жадности или похоти, игнорируя дхарму.

Удовлетворенность - это противоположное состояние, свободное от страстных желаний, создающих рабство и зависимость, понимание минимума, в котором он нуждается, и альтернативных способов удовлетворения этих потребностей, что позволяет ему делать все, что он хочет и что кажется ему правильным, пристойным, значимым.

Правильное и одновременное следование дхарме, артхе и каме уважается в индуистских текстах. Например, в книге 9, Шалья Парва эпоса Махабхарата, рекомендуется правильное и одновременное стремление к артхе (богатству, прибыли, средствам к существованию), дхарме (праведности, морали, этике) и каме (любви, удовольствию, эмоциональному удовлетворению)
 
धर्मः सुचरितः सद्भिः सह दवाभ्यां नियच्छति
अर्थश चात्यर्थ लुब्धस्य कामश चातिप्रसङ्गिनः
धर्मार्थौ धर्मकामौ च कामार्थौ चाप्य अपीडयन
धर्मार्थकामान यॊ भयेति सॊ तयन्तं सुखम अश्नुते

Мораль (Дхарма) хорошо практикуется добрыми. Морали, однако, всегда мешают две вещи: желание наживы (Артха), которое лелеют те, кто жаждет ее, и желание удовольствия (Кама), которое лелеют те, кто с ней связан. Тот, кто, не нанося ущерба Морали и Выгоде, или Морали и удовольствию, или Удовольствию и Выгоде, следует всем трем – Морали, Выгоде и Удовольствию – всегда преуспевает в обретении великого счастья. — Махабхарата, Шалья Парва, IX.60.17-19



 

Интересные факты

✔ Этот принцип не подразумевает полный отказ от желаний. Нужно находить грань между жадным страстным стремлением к накоплению и осознанным удовлетворением потребностей. Первое вызывает зависимость и расширение «списка» желаний, а второе ― дарит чувство освобождения и не препятствует исполнению предназначения.

✔ Сантошу можно практиковать отдельно. Чтобы преодолеть недовольство, важно чаще проявлять благодарность: концентрировать внимание на тех благах, что уже есть, не утопать в грёзах о чужом, ненужном или даже несбыточном.

✔ В контексте йоги, Сантоша означает удовлетворение тем, что у нас есть в настоящем моменте, без желания постоянно иметь больше. Это не значит, что нужно останавливаться на достигнутом и перестать стремиться к улучшению своей жизни, но скорее - научиться ценить и наслаждаться тем, что уже имеем, вместо того, чтобы всегда сравниваться с другими и желать чего-то большего.

✔ Сантоша помогает нам принять наше текущее положение и окружение, что может привести к более глубокому уровню удовлетворенности и счастья. Это также помогает нам избежать постоянного чувства недостатка, стремления к накоплению материальных вещей или удовлетворения наших эгоистичных желаний.

✔ Практика Сантоша может быть особенно полезной для тех, кто часто чувствует тревогу, стресс или недовольство в своей жизни. Она может помочь улучшить нашу жизненную перспективу и создать более гармоничные отношения с собой и окружающим миром.



 

Как практиковать Сантошу

Чтобы практиковать Сантошу, полноценно принимать нужно не только то, что нам кажется приятным, хорошим, но и вообще всё, что нам дарит судьба. Это болезни, трудности и лишения. На первый взгляд, кажется невозможным испытывать благодарность за внезапную травму или за финансовые потери. Но если ваше внимание будет сосредоточено на вашей внутренней цели, а не на внешнем мире, то вы сможете проявить принцип Сантоши даже в самой трагической ситуации.

Осознайте, что любая болезнь — это реакция вашего организма на ваше неадекватное взаимодействие с миром, это сигнал, что вы делаете что-то не то, это урок, который вы с благодарностью принимаете. Иногда наше неожиданное попадание на больничную койку — это возможность остановиться, сделать необходимую паузу, переосмыслить накопленное, а иногда — защита или предупреждение, знак судьбы, который мы с благодарностью принимаем.

И вот так можно относиться к любой неприятности в финансовой сфере жизни — как к уроку, как к тренировке непривязанности к материальным благам внешнего мира. Когда у вас случаются серьёзные проблемы, поразмышляйте, какие возможности даёт вам эта ситуация, что положительного есть в этом, и с благодарностью примите это.
 

Этот навык — видеть положительное даже в неприятном — можно развивать. Наша повседневная жизнь постоянно подкидывает нам ситуации, в которых мы можем практиковать Сантошу. Подрезали ваш автомобиль на дороге или обругали в очереди — поблагодарите судьбу за эту ситуацию, которая в вас тренирует терпение, поблагодарите этих людей, которые своим поступком позволили вам отработать часть вашей негативной кармы. Некоторые практики советуют выполнять следующее упражнение: если вдруг вы отследили внутри себя негативную эмоцию, неприятие ситуации или человека, то тут же найдите 10 признаков в этой ситуации, за которые вы сможете поблагодарить. Если вас очень раздражает какой-либо человек, и вы никак не можете с этим справиться, то попробуйте представить этого человека вашим близким другом, посмотрите на него глазами братской любви.

И практикуя йогу на коврике, помните, что только выполнение самых трудных асан с благодарностью и терпением являются настоящей аскезой и накапливают Тапас.
 

Как войти в состояние Сантоши

Необходимо помнить, что Сантоша - это практика удовлетворенности и благодарности за то, что у нас уже есть. Здесь есть несколько способов, как можно практиковать Сантошу:

  1. Будьте осознанным: Остановитесь и задумайтесь о том, что у вас уже есть, и насколько вы благодарны за это. Осознавайте свои благословения и принимайте их с благодарностью.

  2. Уважайте то, что у вас есть: Будьте уважительны к тому, что у вас есть. Уважайте свои вещи, свои отношения и свою жизнь. Оцените то, что у вас уже есть, и не ставьте свои цели и свою счастье на зависть за тем, что у других есть.

  3. Живите просто: Жизнь в простоте помогает сохранять свои потребности в небольшом размере. Вместо того, чтобы охотиться за материальными вещами, удовольствие можно получить от простых вещей. Оставайтесь довольными тем, что у вас есть, и не стремитесь к несуществующим или ненужным вещам.

  4. Медитируйте: Медитация может помочь вам внутренне настроиться на благодарность. Она поможет вам заметить, какие вещи делают вас счастливыми и благодарными, и позволит вам лучше понимать, что именно цените.

  5. Проявляйте любовь и заботу: Помогите другим и проявляйте заботу к ним. Проявление любви и заботы может быть одним из самых благодарных и удовлетворительных вещей, которые вы можете сделать. Когда вы помогаете другим, вы чувствуете удовлетворение, что дает вам большую благодарность и удовлетворение от жизни.

Кроме того, при практике Сантоша, важно не забывать о наших целях и стремлениях, поскольку это может помочь нам развиваться и расти, сохраняя при этом удовлетворение от того, что у нас уже есть.

Давайте вспомним цитату из фильма «Пассажиры» 2016 года.

«Перестань волноваться о том, что ты не можешь контролировать. Просто живи» — бармен-андроид Артур


 

Сантоша — это ещё и принцип скромности. Йогин должен научиться принимать всё как есть — свою жизненную ситуацию, материальное положение и т. д. Если человеку кажется, что в его жизни что-то происходит не так, если он обижен, разочарован и обозлён — всё это будет препятствовать его практике. Ошеломлённый и расстроенный ум не может стать однонаправленным, а человек с таким умом не способен к медитации. Принятие себя и своего положения в любых обстоятельствах обеспечит йогу спокойствие ума и более глубокое погружение во внутренний мир.

В сущности, для практики йоги нужно совсем немного: тихое место и свободное время. Благодаря удовлетворённости и отсутствию страстных желаний, йог сможет освободить часть времени в своём графике для йоги, медитации и накопления заслуг через служение. При этом в «Йога-сутрах» говорится, что именно практикой удовлетворённости, а не исполнением желаний, достигается высшее счастье. Во многом сантоша — это следствие шаучи, чистоты ума.
 


 

Вот некоторые советы для практики

  1. Практикующий во всём ищет позитив и перенастраивает мышление на светлую сторону;
  2. Сантоша - это быть довольным тем, что имеешь. Когда будешь удовлетворён тем, что есть здесь и сейчас-уйдут стрессы и откроются  дополнительные силы и возможности для будущего развития;
  3. Сантоша - это не удовлетворение от материальных вещей, наоборот, это поиск радости вне материального мира. Это развитие устойчивости в моменты финансовых неурядиц. С деньгами, или без - вы ощущаете счастье внутри себя. А деньги к людям с таким самоощущением тянутся сами.
  4. Вы счастливы, что вы есть, что у вас есть уникальный шанс пройти этот путь, протестировать себя в разных ситуациях и состояниях, жизнь уникальна и она вам дана. 
  5. На каждую негативную мысль в противовес найдите позитивную;
  6. Когда начинаете критиковать кого-то - ищите в нём же положительные черты;
  7. Примите себя, примите других, примите мир. Снизьте порог критики к себе и ко всем вокруг. Просто скажите спасибо за весь этот опыт;
  8. Наслаждайтесь моментом, ведь прошлого уже нет, а будущее ещё не наступило. Найдите наслаждение в этом мгновении жизни.


«Жить на полную» это жить каждым моментом, наслаждаясь им. А не страдать и ждать, что жизнь начнётся тогда, когда исполнятся все желания. Нет, жизнь уже идёт…


«Обретя удовлетворенность, найдешь непревзойдённое счастье».


 

Итак, соблюдайте Сантошу, выполняйте практику благодарности. И помните, что, меняя себя, вы меняете весь мир.


 
Подпишитесь на странички
Категория: Йога | Просмотров: 91 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar