Асана - выполняется стоя в наклоне с полулотосом одной ноги и кольцевым захватом рукой за стопу.

Ардха - «половина», баддха - «связанный», падма - «лотос», уттан - «усиленное вытяжение», асана - «положение тела». Такую асану можно практиковать, если доступно положение Ардха Падмасаны (полулотоса сидя).

Эффект:
-способствует устранению тугоподвижности суставов
-укрепляет мышцы ног
-развивает чувство равновесия и вестибулярный аппарат