Вариант с захватом отставленной назад ноги, и разоротом корпуса.
Уттан Приштхасана буквально переводится с санскрита как "поза вытяжения задней части тела", однако более известна как поза ящерицы благодаря внешнему сходству с рептилией.

На санскрите Поза переводится: уттхан - ‘интенсивное вытяжение’, приштха - ‘спина’, асана - ‘устойчивое положение тела’.

Эффект от Позы ящерицы
Растягивает область бёдер и паха;
Тонизирует и укрепляет мышцы спины;
Раскрывает тазобедренные суставы и подколенные сухожилия;
Вытягивает позвоночник по всей длине;
Раскрепощает мышцы шеи;
Укрепляет внутреннюю поверхность бедра ноги, которая находится спереди;
Успокаивает ум, устраняет беспокойство.