Йога с Алексеем Лихановым

Вишвамитрасана I

Известно, что во время освоения новых асан возможности сознания расширяются – и вы способны сфокусироваться не только на отдельных участках, а охватить всю картину в целом.
Вишвамитрасана (поза, посвященная царю Вишвамитре) просто идеально подходит для того, чтобы прочувствовать это "расширение диапазона".
Ведь Вишвамитрасана – это одновременно и баланс на руках, и скручивание, и поза на раскрытие таза и плеч, а также на вытяжение мышц задней поверхности бедра – и все это в одной асане!
Когда вы начнете осваивать ее, то обнаружите, что можете сконцентрироваться только на какой-то части тела. Но если проявите упорство, то разрозненные движения сольются в единый порыв, и вы почувствуете, как асана "оживает", наполняясь энергией.

Вишвамитрасана - поза риши Вишвамитры. Он был царём кшатриев. В результате тапаса (сурового подвижничества) и долгой аскезы, Вишвамитра стал раджа-риши. Боги продолжали подвергать его различным испытаниям, но Вишвамитра преодолел их все и, благодаря вере, целеустремлённости и различающей мудрости, стал брахмариши, признанным всеми богами и мудрецами. Вишвамитра в переводе с санскрита – «всеобщий друг».

Перед выполнением позы важно предварительно разогреть и проработать тело, подготовив его к данной асане.

Эффект
развивает осознанность движений;
способствует раскрытию боковых частей талии и торса;
вытягивает и укрепляет внешние мышцы бедра и глубокие ягодичные;
укрепляются мышцы рук;
тонизируются органы брюшной полости.