Йога с Алексеем Лихановым

Уттанасана I

Уттанасана – поза интенсивного вытяжения.
Название образовано от «ут» - частицы, обозначающей нарочитую интенсивность, и глагола «тан» - вытягивать, расширять, удлинять. В этой асане позвоночник подвергается намеренному интенсивному растяжению.
Поза интенсивного вытяжения в практике асан йоги на санскрите – Уттанасана. Это поза – наклон вперед из положения стоя. В классическом варианте этой позы стопы на полу, соединены вместе внутренние части пяток и большие пальцы стоп касаются друг друга. Ноги прямые, расположены вертикально. Туловище наклонено вниз: таз выше грудной клетки, грудная клетка выше головы, голова отпущена вниз, макушка головы направлена к полу. Руки прямые, ладони на полу расположены по обеим сторонам стоп ближе к пяткам или за ними, пальцы рук направлены вперед туда же, куда и пальцы стоп.