Йога с Алексеем Лихановым

Убхая Падангуштхасана I

Поза с захватом обоих пальцев ног. В традиции Шри Т. Кришнамачарья

В своей книге "Йога Макаранда" Шри Т. Кришнамачарья описывает ее следующим образом:
"Втяни живот силой полной речаки (выдоха) и удерживай его в этой позиции. Пока удерживаешь задержку, сохраняй руки и ноги вытянутыми, подбородок крепко прижатым к груди.
Полезный эффект: гемморой, несварение, постоянный кашель, анда вайю - все это будет излечено, и тело будет находится в хорошем состоянии. Беременным выполнять асану не следует".