Йога с Алексеем Лихановым
Главная » Фотоальбом » Асаны » Титтибхасана II

Титтибхасана II

Титтибхасана - поза светлячка. «Титтибха» в переводе с санскрита означает - светлячок.

В выполнении Титтибхасаны задействованы многие мышцы тела. Больше всего работы приходиться на запястные суставы, плечи и спину, значительно нагружаются трицепсы, брюшной пресс, квадрицепсы, основательную нагрузку получают стабилизаторы корпуса. Несмотря на то, что это балансовая асана, для ее освоения потребуется достаточная растяжка задних поверхностей ног, в особенности подколенных сухожилий, и связок области паха. В итоге для качественного выхода в позу важны не только физическая сила, но и гибкость. Помогут в этом подготовительные асаны, такие как: Маласана, Баддха конасана, Упавиштха конасана, Бакасана, Бхуджапидасана.
8 0 0.0

Добавлено 11.01.2022 orenyoga
Титтибхасана I Титтибхасана II Триконасана (в наклоне)